Неофобия: как перестать бояться нового

Чувствительность и перепады настроения

Сверхчувствительные люди чаще имеют плохое настроение, депрессию и капризность, потому что их режим меняется всякий раз, когда происходит какое-либо маленькое событие.

Эмоционально чувствительный человек похож на хрупкого человека или на человека, с которым нужно обращаться осторожно. Самая большая проблема заключается в том, что у большинства людей недостаточно знаний, чтобы понять, что они имеют дело с эмоционально чувствительным человеком, и поэтому они могут причинить ему много боли, даже не осознавая этого. Хорошая вещь, которую вы можете сделать, если вы чрезмерно чувствительны, – это использовать технику, называемую «блокирование эмоций» (См

Техники релаксации), чтобы продлить периоды, когда вы чувствуете себя счастливым

Хорошая вещь, которую вы можете сделать, если вы чрезмерно чувствительны, – это использовать технику, называемую «блокирование эмоций» (См. Техники релаксации), чтобы продлить периоды, когда вы чувствуете себя счастливым.

Чувствительность и разрывы

Сверхчувствительным людям может быть трудно справиться с человеком, которого они любили, просто потому, что они чувствуют боль, которая возникает в результате разрыва в преувеличенном виде.

Если вы слишком чувствительный человек, и если у вас есть какие-либо проблемы с кем-то перехитрить, обязательно ознакомьтесь с этим руководством:

Ты не плохой !!

Есть много хорошего в том, чтобы быть эмоционально чувствительным человеком. Во-первых, эмоционально чувствительный человек чувствует страдания людей больше, чем кто-либо другой, и поэтому в большинстве случаев он, как правило, приятный и дружелюбный человек.

Эмоционально чувствительные люди обычно обладают творческими способностями, и поэтому они иногда преуспевают в искусстве или поэзии.

Чувствительность и эмоциональные раны

Если вы попытаетесь залить свежую рану водой, вы почувствуете боль, потому что, когда мы расширяем рану, мы становимся слишком чувствительными к факторам, которые раньше не причиняли нам вреда.

То же самое касается эмоциональных ран. Будучи отвергнутым в детстве, неуверенность в себе и проблемы с самооценкой (См. Поднять Самооценку) – все это примеры незаживающих ран, которые могут сделать вас слишком чувствительными к вещам, которые другие не замечают.

Подробнее про самооценку: https://help-psy.com/statii/rubrika5

Как работать с чрезмерной чувствительностью?

Есть много способов, которые могут помочь вам справиться с вашей чрезмерной чувствительностью, но большинство из них проистекают из одного источника, который меняет ваш образ мышления и ваше восприятие ситуаций.

В конце концов, даже если вы слишком чувствительный человек, вы все равно не будете чувствовать себя плохо после того, как столкнетесь с ситуацией, прежде чем придать ей определенный смысл. Если вам удалось изменить свое мышление, вы сможете воспользоваться преимуществами эмоциональной чувствительности и избежать ее недостатков.

Контакты и запись на приемПрочитать о консультировании и квалификацииПсихолог, гипнолог Наталья Коршунова

Когда появляется страх перед будущим ↑

Страх будущего чаще всего возникает в переходные периоды жизни, которые носят название возрастных кризисов. По мере взросления человек из дошкольного периода вступает в школьный, подростковый, переходит к взрослой жизни, стареет.

Держась же за прошлое, не желая отпускать его от себя, человек тормозит естественный ход жизни. Противоречие между биологическим возрастом и формами поведения возрастает (инфантилизм у взрослых людей, молодящиеся мужчины и дамы и др.), приводя к внутреннему конфликту. Это способствует усугублению страха перед будущим, который начинает принимать формы невроза или депрессии.

Страх будущего часто возникает:

1. В период экономической, социальной, политической нестабильности, различных бедствий, например, в результате стихии. Это вполне нормальная реакция на происходящее в обществе, которая может охватывать большинство населения государства. Такой страх может пройти самостоятельно с наступлением стабильной ситуации.
2. В отдельную категорию можно выделить материнский страх перед будущим детей. Он является естественным следствием материнского инстинкта и появляется после рождения малыша или по мере его взросления. Побороть этот страх полностью практически невозможно. И лишь в некоторых случаях такая фобия может принимать гипертрофические формы, мешая детям получать собственный опыт и реализовывать себя в жизни.

Провокации и манипуляции

Собственно, страх перед будущим — это не есть что-то отдельное. Он присутствует в той или иной пропорции в любой боязни или фобии. Но ещё есть и такой момент: он часто кому-то выгоден. Например, в публикациях начинают пугать страшными болезнями. А затем в такой атмосфере пытаются продать сомнительные снадобья. Под воздействием страха очень легко повестись на подобные манипуляции.

Очень трудно не поддаваться на провокации. Для этого необходимо иметь нечто внутри себя, на что можно опереться. Взрастить такой фундамент непросто. Лишь зрелая личность может осуществить это. Это не достигается за один день. Но небольшие шаги есть смысл предпринимать. Твёрдые убеждения способны укрепить внутреннюю опору, которая помогает преодолеть сильный страх, в том числе перед будущим.

Тренируйте положительную мотивацию

Страх будущего и психология предчувствия

Каждое жизненно важное решение давалось с огромным трудом – любая новая мысль, не успевая появиться, тут же опутывалась паутиной плохих предчувствий. Воображение подбрасывало неприятные и страшные картины возможного развития событий

Мучаясь страхом принимать решения, я одновременно замечал, что у многих окружающих не существует такой проблемы. Я думал, что со мной что-то не так. Тогда еще я не знал, что люди отличаются друг от друга по свойствам, что ввиду различий в бессознательных желаниях мы по-разному реагируем на давление окружающей среды. Я думал, что для избавления от страха, я должен приобрести похожие привычки и поведение, как у тех, кто в моих глазах казался образцом смелости и уверенности.

А это означало – двигаться навстречу своему страху, смотреть врагу в лицо и бросаться грудью на амбразуру. Подобный способ избавления от страха будущего, как правило, приводит к еще более тяжелым переживаниям от столкновения с пугающей ситуацией. В моем случае, однако, таким образом удалось осознать, что часть моих страхов действительно надуманные. Однако, это не решило проблему в корне: принимать важные решения было все так же тяжело, будущее навевало тревогу. А самое главное – это то, что от жизни в настоящем не было совершенно никакого удовольствия.

Найти способ навсегда избавиться от страха в классической психологии тоже не удалось. Различные тесты в лучшем случае давали лишь описание проблемы. Аффирмации, позитивное мышление и прочие трюки с подсознанием временно снимали страхи, однако через короткий промежуток времени плохие состояния возвращались вновь.

Преодоление страха перед переменами

Преодоление страха перед переменами не является сложной задачей, вам просто нужно заставить себя делать то, чего вы боитесь.

Чтобы помочь себе выбраться из зоны комфорта, делайте вещи, к которым вы не привыкли. Если вы привыкли есть нормальную еду, то попробуйте китайскую еду, поменяйте места, в которых вы ходите, или столы, за которыми вы сидите, или поезжайте куда-нибудь еще, чтобы увидеть другую культуру.

Даже если эти изменения были небольшими, они запрограммируют ваш разум на новый способ мышления, который позволит вам принять изменения.

Наконец, выясните, имеет ли ваш прошлый опыт какое-либо отношение к вашему страху перед изменениями, а затем поработайте над устранением коренных причин, связанных с вашим прошлым.

Власть страха

Бояться совершенно нормально, ведь страх – естественная биологическая реакция, призванная обеспечить наше выживание. Неуверенность означает для нас возможную опасность, и тогда включается природный защитный механизм – выработка адреналина готовит наше тело сражаться или бежать. Но в современной цивилизованной жизни кулаками врага не победить, нельзя и убежать от проблем, спрятавшись под одеялом и мечтая проснуться в счастливые времена.

Проблемы всё накапливаются, но мы просто не можем сосредоточиться на ежедневных делах, будто парализованные страхом.

Что ещё случится с нами сегодня, завтра, через неделю? Тревоги не дают нам уснуть, адреналин бурлит, не позволяя расслабиться

Сил на текущие дела становится всё меньше, а ведь в тяжёлые времена наше внимание и забота как никогда нужны нашим близким. Что же нам делать?

Пузырики, синяки, инфекции

Страх перед иглами имеет большое число вариаций. У большинства людей волнение наступает не в момент укола, а во время ожидания инъекции в кабинете врача.

Острая необходимость

Фото: ТАСС/Сергей Бобылев

Успокоительный укол: почему пенсионерам сейчас надо сделать прививку

После окончания дачного сезона ожидается всплеск заболеваемости

Многие боятся заражения опасными инфекциями и попадания мелких пузырьков воздуха в иглу. Иногда пугает сам вид игл и шприцев, даже если они не предназначены для пациента, а показаны в фильмах или на фотографиях.

Некоторые испытывают ужас от ощущений при вводе лекарства — буквально ощущают, как оно растекается под кожей или мышцам. Другие опасаются, что после укола могут появиться гематомы, шишки и длительные боли.

Бывает, что пациент перенес негативный личный опыт — неудачно сделанный укол, осложнения, грубость медперсонала. В этом случае образ шприца напрямую ассоциируется с болью.

Собеседник «Известий», страдающий трипанофобией, рассказал о своей неприязни к иглам и шприцам:

— Мне просто мерзко. Маленький острый металл проникает в вену, в тело… Я не знаю, с чем это связано, в детстве я не боялся иголок. До 20–25 лет даже не думал об этом. К счастью, фобия не на что не влияет. Если нужно поставить укол или вакцину, разумеется, я соглашусь. Зажмурюсь, отвернусь и протяну руку, — поделился Владимир Н.

«Вакцина будет защищать от северо-западного штамма»

Академик РАН Арег Тотолян — о новом российском варианте коронавируса и популяционном иммунитете

Вдвойне тяжело, если человек страдает еще и гемофобией — боязнью вида крови. Для таких людей борьба со шприцами начинается задолго до записи на прием к врачу. Уже в кабинете специалиста страх может стать непреодолимым. Пациенты начинают ерзать, пытаться сбежать, у них кружится голова, а иногда наступает обморок.

Страх перед будущим, причины футурофобии

Причина – воспоминания о негативных переменах в жизни. Например, человека до сих пор мучает мысль о чьей-то гибели, смерти домашнего питомца, болезни близкого человека, мучениях инвалида.

Какие еще воспоминания могут тревожить:

• перемены в личной жизни (развод, расставание, изменения в поведении партнера);
• переезд, который усложнил жизнь;
• потеря работы;
• потеря друзей;
• ДТП, катастрофы, травмы;
• наследственные болезни;
• потеря экономической, социальной, психологической стабильности;
• болезни;
• прочее.

Внушаемые, мнительные, истощенные личности подвержены влиянию СМИ. В их случае фобия может развиться не на фоне личного опыта, а после просмотра шокирующих новостей, например, репортажа о теракте. Притом давление может быть минимальной силы, но на фоне общего истощения этот фактор станет решающим.

Что еще относится к факторам риска:

1. Юношеский возраст. Это период активного становления личности, поиска себя. Человеку предстоит ответить на два вопроса: «Кто я?» и «Какой я?». Неопределенность, страх за будущее, страх неизвестного, сомнения в выборе профессии, увлечений нормальны для этого периода развития личности.
2. Возрастные кризисы, особенно кризис среднего возраста. Каждый кризис характеризуется сломом привычной системы ценностей и убеждений, анализом пройденного пути, сравнением ожиданий и реальности, построением планов на будущее. Если в 30–40 лет человеку кажется, что он ничего не добился в жизни, то будущее пугает его, выглядит в его глазах печальным.
3. Психотравмы. Любой негативный опыт, резкие неприятные перемены. Частные варианты мы рассматривали выше. Особенно ярко запоминаются психотравмы из детства, например, ребенок постоянно подвергался насилию, наказаниям. Или однажды он сильно поранился, заболел.
4. Психоэмоциональная незрелость, инфантилизм. Неуверенность в себе, страх ответственности, ощущение беспомощности – все это черты инфантильной личности и элементы футурофобии. Такой человек считает, что его судьба предопределена, находится во власти высших сил или других людей. Он привык перекладывать ответственность за свою жизнь на чужие плечи. Если такого человека нет, то развивается футурофобия.
5. Условия развития, воспитания. Некоторые родители запугивают малышей, предсказывая плохое будущее, если те не будут слушаться маму и папу. Другим детям приходится расти в социально, политически, экономически, психологически нестабильных условиях. Все это приводит к невротизации личности.

Это важно! Футурофобия может быть элементом депрессии, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). В таком случае нужна дифференцированная диагностика, лечение первичного заболевания.

Проявления

Проявиться Футурофобия может спонтанно. Для неё характерны следующие симптомы:

• приступ паники;
• неуверенность в себе;
• замкнутость;
• чувство беспомощности;
• скованность движений;
• заикание.

Не стоит думать, что проблема будущего, страх выбора, плохие предчувствия перед жизненно важными делами – это только ваша проблема. Ею, в той или иной степени, страдают все. Просто кто-то придаёт большее значение своим страхам, а кто-то меньше.

Всё зависит от:

• темперамента;
• стрессоустойчивости;
• силы воли человека;
• способности самостоятельно принимать решения и брать на себя ответственность.

Человек, не умеющий отвечать за свои поступки, живущий за счёт того, кто решает за него все проблемы, столкнувшись один на один с реальностью, что он «сам кузнец своего будущего», – впадает в ступор. В этом и проявляется страх будущего.

Боюсь будущего, но хочу жить

Я боюсь будущего, что же делать, как жить? Так хочется жить полноценной жизнью и радоваться! Что-то менять к лучшему, к чему-то стремиться, планировать будущее! Однако, человек, который боится будущего, с грустью понимает, что для него это только мечты и ничего больше. Его жизнь — сплошная тревога, страх и разочарование, выйти из которых он сам не в состоянии.

Как перестать бояться будущего, жить настоящим и не думать о будущем?

Как же перестать бояться будущего? И можно ли вообще жить в настоящем и не думать о будущем? Жить и наслаждаться жизнью, несмотря на то, что происходит вокруг?

Прошлого уже нет, осталась только память о нем, а бояться будущего смешно, потому что его так же нет. К примеру, никто не может знать, что будет написано в следующем абзаце, в третьей строке. И будет ли эта строка вообще написана. Что уж говорить о жизни в целом. Остается только настоящее.

Или все же можно определить дальнейший сценарий развития событий, чтобы будущее не было пугающим, неизвестным? Ведь хочется себя подстраховать, «подстелить соломки», знать, чего ожидать от того или иного человека. Знать, что будет, если поступить так или иначе. А ведь это возможно!

Все ли боятся будущего

Есть люди, которые живут себе и горя не знают, жизнь обустраивают так, как им хочется. А есть те, которые по-настоящему боятся будущего и ищут везде, где только можно, ответ на свой тяжелый вопрос — как жить, не боясь будущего. Ответ можно посмотреть в статье: «Почему я боюсь будущего?»

Жить, не боясь будущего

На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана люди научаются жить, не боясь будущего. Начинают глубже себя понимать, осознают причины своего страха, страха будущего. Начинают понимать особенности психики окружающих людей: свойства, желания, качества, которыми они обладают. И наполняют свою жизнь радостью и счастьем, потому что знают, как это сделать. Тысячи человек, прошедших тренинг, подтверждают колоссальные изменения в своей жизни, делятся впечатлениями и результатами в своих отзывах. Вот некоторые из них:

«Я жила как и все. Было время, когда я была в сильной связке того, что происходило во вне, было сильное внутреннее напряжение, страх, что причинят боль, жила в своем коконе и внимательно прислушивалась прежде чем подпускать кого-то близко к себе. Но все это делало меня несчастной. Сильные внутренние неврозы и страхи, внутреннее напряжение – все это становилось невыносимым.»Диана Нургалиева, экономист

«Если бы мне еще год назад кто-то сказал, что в моей жизни будут происходить такие изменения, которые сейчас со мной происходят, я наверное рассмеялась бы этому человеку в лицо.»Татьяна Тимофеева, Донецк

«Как радостно стать свободной, свободной от своих страхов! Не то, чтобы я была подвержена каким-то паническим атакам, фобиям, нет, «острых» состояний не было, я считала себя сдержанным спокойным человеком, всегда умеющего владеть над своим страхом и эмоциями.»Юлия Олейник, Донецк

Профилактика стресса

Как известно, все наши проблемы от стресса. Чтобы побороть фобию будущего, следует всего лишь укрепить нервную систему. Профилактика стресса заключается в несложных мероприятиях.

• Занимайтесь спортом. Особенно подойдёт йога, которая научит вас концентрации и расслаблению.
• Медитируйтё. Включите любимую музыку, закройте глаза, представляйте, что ваши проблемы далеко-далеко, а будущее прекрасно.
• Найдите для себя новое призвание. Чтобы отвлечься, собраться с мыслями вам необходимо заняться другим делом, всем известно, что лучший отдых – это смена деятельности.
• Правильно питайтесь. Это улучшит обмен веществ, обеспечит прилив новых сил, а вместе с тем укрепит иммунитет.

Страх перед будущим — психология

Ряд жизненных ситуаций могут провоцировать ощущение беспомощности и тогда перед человеком становятся вопросы, как избавиться от страха будущего, как побороть страх перед будущим?

Фактически, страх будущего – это опасение неизвестности. Из-за ожидаемого события, его близости или даже теоретической возможности происхождения привычная окружающая обстановка поменяется, при этом точность изменений и их предсказуемость неясна. А поскольку это снижает ощущение безопасности, провоцирует тревогу и проявляется как страх будущего.

Экзистенциальная психология связывает страх будущего с базовым человеческим страхом смерти (танатофобией). Именно поэтому иногда подобная боязнь впервые может проявиться в достаточно раннем возрасте и этим вызывать удивление и обесценивание его, поскольку взрослому будет неясна природа появления.

Это опасение наиболее прочно связано с неизвестностью. Данная боязнь может призывать человека каким-либо образом объяснить себе «будущее после» и что-то предпринять для формирования того варианта событий после, который желателен. В повседневной жизни проявлениями этого страха есть всякого рода приметы, привычки и фразы, призвание которых снизить тревогу, связанные с ритуалами той или иной традиции, религиозной направленности человека.

Чем больше опасений связанно с неизвестностью, тем более парализующее действие оно оказывает на личность. Как и страх в классическом его понимании, страх будущего вызывает стремление убежать, напасть и, в определенных случаях, застыть. Напасть, т.е. ринуться в бой с неизвестностью может быть эффективным методом, поскольку предполагает решение текущих необходимых задач и поскольку будущее – это, условно, движение вперед, то синхронное движение поможет «идти на волне» и тут важным является не относиться к решениям категорично и фатально.

А вот убежать от будущего или застыть, «остановить время» невозможно и противоречит природе человека, которому требуется развитие вместе с окружающим пространством. В такой ситуации страх будущего мешает эффективно реализовывать себя, проявлять активные действия, так как, разрастаясь, провоцирует ощущение, что чем меньше действий, тем меньше будет последствий, при этом не учитывается факт, что часто вовремя не предпринятые действия усугубляют ситуацию.

Третий шаг: контроль разума

Когда вы контролируете свое дыхание, мысли будут возникать и дальше

Но вместо того, чтобы поддаваться этому, нужно удерживать свое внимание на текущем процессе: вдохе и выдохе

Безусловно, к этой технике нужно привыкнуть. Тем более сила страха может быть настолько сильной, что игнорировать собственные мысли будет крайне тяжело. Но это не значит, что нужно сдаваться. На данный момент вы четко осознаете, что страх есть. Но ваше отношение к нему меняется. У вас есть выбор как с ним поступить: поддаться ему или попытаться перебороть его.

Большинство людей не умеет контролировать свои страхи, а потому отождествляют себя с этими негативными мыслями настолько, что это формирует их фактическую реальность. Они живут в том мире, которое нарисовало им собственное воображение.

Вы же можете пробудиться и избавиться от подобной жизни. Это чем-то похоже на танец:

• Сначала вы теряетесь и не знаете, что делать.
• Затем вы принимаете свои мысли, отступаете от них и наблюдаете со стороны.
• Спустя некоторое время вы вновь забываете об этом, погружаясь в размышления
• В конце концов, вам удается все осознать и стать наблюдателем в той ситуации, когда остальные идут на поводу у страха.

Чем больше вы будете практиковаться, тем быстрее вы сможете раскрыть внутри себя новый мир – внутренне пространство, которое наполнено свободой и жизнью. В нем нет места страху и тревоге. У вас наконец-то появится выбор: поддаться эмоциям или жить здесь и сейчас, оставаясь спокойным.

Причины возникновения страха перед будущим

Боязнь будущего появляется по следующим причинам:

• неизвестность;
• предыдущие неудачи;
• отсутствие четкого представления о том, что случится;
• боязнь смерти;
• выход из «зоны комфорта».

Тревожное состояние возникает при нестабильной финансовой или политической ситуации, в результате стихийных бедствий. Такая реакция считается адекватным ответом на происходящее. В норме страх проходит самостоятельно после того, как ситуация стабилизируется.  Но встречается, что человек не может справиться со своими эмоциями, продолжает находиться в тревожном состоянии, которое перерастает в невроз или депрессию.

Причины возникновения фобии

Среди наиболее часто провоцирующих страх будущего ситуаций встречается:

• смерть близких или домашних любимцев;
• болезни, особенно передающиеся на генетическом уровне среди родственников;
• несчастные случаи;
• жизнь в условиях гражданских волнений, войн;
• смена места жительства;
• нестабильная экономическая ситуация в стране;
• потеря стабильного заработка;
• изменения на личном фронте (свадьба, развод, беременность, роды).

Вообще, можно сказать, что любое событие, психологически влияющее на человека, может стать причиной небольшого стресса. Он, в свою очередь, может вылиться в ту или иную фобию.

Нередко рассматриваемый страх перед будущим возникает как следствие посттравматического расстройства. В этой ситуации человеку поможет лишь комплексный подход. На первом плане должно стоять лечение первичной проблемы и только потом приобретенного страха.

Сама по себе эта фобия совершенно не опасна. Чаще всего терапия основывается на нескольких консультациях с психологом. В более запущенных случаях не обойдется без визита к психиатру. Последнее до сих пор расценивается среди многих людей как слабость, что затрудняет своевременное оказание помощи.

Убей свои страхи!

Также как я всегда говорю, этот мир был создан для «делателей», творцов. Этот мир лучше всего подходит для тех, кто сопротивляется, кто выходит из своих зон комфорта и, кто понимает их страхи и работает над их устранением.

Если вы решили игнорировать свои страхи или вести себя так, как будто их нет, то знайте, что единственным местом, где вы увидите счастье, будет телевизор. Некоторые люди думают, что время может позволить им забыть о своих страхах, но избегая того, что заставляет нас бояться, только приводит к росту чувства страха.

Короче говоря, вы можете жить со страхом, даже не замечая этого, и, если вы не выследите эти страхи, вы никогда не ощутите настоящего счастья.

Страх перемен – как его побороть?

• Ты всегда паркуешь свою машину в одном и том же месте?
• Вы всегда сидите за одним столом, когда идете в ресторан?
• Вы делаете то же самое или ходите в те же места в те же дни?

Вы редко пробуете что-то новое? Если ваши ответы были положительными, то вы страдаете от страха перемен.

Зона комфорта

Это логическая зона, в которой человек чувствует себя в безопасности. Выход из зоны комфорта неудобен для многих и ужасен для других.

Люди, которые боятся перемен, предпочитают оставаться в своей зоне комфорта из-за неспособности противостоять неуверенности в том, что они делают то, к чему они не привыкли.

Психологические причины, которые могут заставить вас бояться перемен

Помимо желания оставаться в их зонах комфорта, есть много других психологических причин, которые могут вызвать страх перемен, таких как:

Страх неудачи

Одной из наиболее распространенных причин боязни перемен является плохой прошлый опыт, через который прошел человек. Если человек страдал от определенной травмы на каком-либо этапе своей жизни, у него может развиться страх перемен, чтобы он мог чувствовать себя в безопасности. Например, люди, которые испытывают эмоциональную суматоху после неспособности сделать что-то, могут избегать этого до конца своей жизни

Сверхопека родителей

В соответствии с индивидуальной психологией ваш опыт детства влияет на вашу взрослую жизнь. Сверхопека родителей и родители, которые балуют своих детей, косвенно учат их, как бояться жизни и как бояться перемен.

Страх, что прошлое повторяется

Женщина, воспитанная холодным отцом, может бояться отношений из-за желания избежать встречи с другим холодным мужчиной (см. Страх секса). Страх перемен здесь был вызван страхом, что прошлое повторяется.

Сверхчувствительность: чрезмерно чувствительные люди всегда боятся перемен. Их чувствительность делает их неспособными вынести исход неизвестных ситуаций, и это заставляет их бояться изменить то, к чему они привыкли.

Как побороть страх перед будущими событиями

Чтобы избавиться от фобии, нужно обратиться к психологу, психотерапевту или психиатру. Проблема в том, что сами больные не всегда признают наличие проблемы или не осознают всю серьезность своего состояния, а кому-то мешают стереотипы, предвзятое отношение к психиатрам

Поэтому в лечении футурофобии очень важна поддержка близких людей, внимание, забота. При этих условиях и желании индивида с фобией можно справиться самостоятельно

Переосмысление

Как преодолеть страх будущего? Воспользуйтесь методом переоценки, переосмысления:

1. Разделите чистый лист на три столбика.
2. В первом напишите проблему.
3. Во втором – методы избавления.
4. В третьем – то, что вы уже сделали.

Оцените свои возможности по решению проблемы. Проводите упражнение в тихом, уединенном месте. Предварительно расслабьтесь.

Выходите из своей зоны комфорта

Боязнь будущего связана со страхом неудачи. Необходимо разрешить себе ошибаться и изменить отношение к ошибкам. Это опыт, возможности для роста, развития. Выход из зоны комфорта всегда связан со страхом, дискомфортом

Важно постоянно бросать себе вызовы, узнавать что-то новое, развиваться. С каждым разом уверенность в себе будет выше, будет проще начинать что-то новое. Подумайте, что вы давно хотели сделать, но не решались

Самое время сделать первый шаг

Подумайте, что вы давно хотели сделать, но не решались. Самое время сделать первый шаг.

Будущее уже наступило

В широком смысле нет завтра, нет будущего, есть только настоящее. Осознайте это, примите, и вы всегда будете спокойны. Научитесь жить в настоящем, справляться с ним.

Будьте мужественными

Осознайте, что страх перед будущим вызван негативными воспоминаниями о прошлом. Подумайте, какой урок вы можете усвоить, что находится в вашей власти, а что вы должны просто принять.

Все в ваших руках

Прошлое не определяет будущего, окружение и обстоятельства ничего не решают. Только сам человек управляет своей жизнью. Займите положение хозяина жизни, научить слышать свои потребности и желания, использовать все возможности для улучшения жизни.

Проблемы стоит решать по мере их поступления

Попробуйте вспомнить, что беспокоило вас месяц назад, полгода, год. Не помните? Вот именно, большинство тревог так и не воплощаются в жизнь. Начните вести дневник, записывайте все свои тревоги, анализируйте, что из надуманного сбылось, а что нет. Научитесь тратить энергию не на фантазирование, а на решение проблем в настоящем. Никогда не будет идеального момента, трудности будут всегда, нужно научиться решать их по мере поступления.

Увидеть причину, значит перестать бояться

Необходимо познать себя, понять, на что указывает страх. Вероятно, вы не можете жить полноценно, дышать полной грудью. Нераскрытый потенциал, жизнь против своей сущности, неопределенность рождает страх перед будущим. Примите свои страхи, тревоги, прекратите избегать их.