Нормально ли регулярно плакать и иметь плохое настроение?

Содержание:

Не могу успокоиться: что делать?

Вы находитесь в сильной стрессовой ситуации, у вас чувствуется волнение, нервные переживания, вам сложно усидеть на месте.

Возможно, в области солнечного сплетения появились неприятные ощущения, учащается сердцебиение.

Все это признаки того, что вы находитесь в состоянии нервного напряжения.

Если вы сильно переживаете, то постарайтесь не прокручивать в мыслях негативный сюжет и плохой вариант развития ситуации.

Вы переживаете, начинаете думать о плохом, в итоге стресс и волнение еще больше усиливаются.

Поэтому в первую очередь следует избавиться от мыслей, провоцирующих негативные эмоции.

https://youtube.com/watch?v=jUnIgrEovHM

Вредно ли для психики много плакать?

В себе сдерживать (слезы, гнев, ярость, любые эмоции) вреднее. Но в глазах других будете “сильным человеком”, а что в 40 лет слежете от инсульта – их, этих других, не касается.

Надежда Матвеева

Психологи считают, что вредно. Обычно человек много плачет от горя, обиды, печаль, грусть… -отрицательно окрашенные эмоции. Думаю, что много плачущие неуверенные в себе люди. Что в этом всём хорошего для психики?

Блаженны плачущие, ибо они утешатся (Мф. 5,4) – говорит Священное Писание, подразумевая покаянное сокрушение и духовное утешение благодатью Святого Духа кающихся христиан. Эта печаль им полезна и приятна Богу, ибо “Жертва Богу-дух сокрушенный; сердца сокрушенного и смиренного Ты не презришь, Боже” (Пс. 50, 19).

Такая печаль нужна всякому христианину, ибо такой печалью исправляется и обновляется растленное естество.Плач – внутренне состояние души, а слезы – лишь его внешнее проявление. По учению Свв. Отцов, существуют и греховные слезы – слезы, проливаемые по греховным побуждениям.”Когда лишился богатства, чести, славы, печалью их не можешь возвратить.

Почему я больше не могу плакать? Причины, связанные с психическим здоровьем

Помимо физиологических причин есть очень много причин, связанных с психологическим здоровьем, по которым человек может испытывать трудности с тем, чтобы плакать. Например:

Депрессия

Это может показаться противоречивым, но иногда людям с депрессией сложно плакать. Это происходит потому, что депрессия проявляется очень по-разному.

Когда вы думаете о депрессии, вы, скорее всего, представляете человека, находящегося в постоянном состоянии максимального морального упадка. Но так бывает не со всеми.

Более того, многие люди говорят, что ощущают депрессию скорее как отсутствие каких-либо эмоций – как эмоциональное онемение.

Хорошие события в жизни не вызывают у них радости, а плохие – слез.

Ангедония

Представьте, что вы любите рисовать, но вдруг, в один прекрасный день рисование перестало приносить вам удовольствие. Или же если вдруг мысль о том, чтобы встретиться со старым другом уже не вызывает у вас радость.

Это происходит достаточно часто и называется ангедонией. Проще говоря, ангедония – это когда вы теряете интерес к вещам, которые раньше приносили вам удовольствие.

Это симптом многих психических расстройств, таких как депрессия, шизофрения или биполярное расстройство. Однако, не все люди, страдающие от этих расстройств, также страдают от ангедонии. Но те, кто ее испытывает, также испытывают трудности и с тем, чтобы плакать.

Ждите больше советов в наших следующих постах!

Причины все-таки есть

Когда человек вдруг начинает плакать – это всплеск давно накопившихся эмоций. Такая плаксивость присуща женщинам и детям, гораздо реже подобное случается с мужчинами. Часто женщины удивляются тому, что начинают плакать без видимой причины.

На самом деле повод для такого состояния присутствует:

  • усталость
  • накопившиеся неврозы
  • изменение гормонального фона
  • стресс из-за событий в прошлом
  • болезни

Беспричинные слезы вызывает усталость, напряжение в личных отношениях, конфликты на работе. Слезливость характерна для подросткового возраста, во время беременности, в период менопаузы — когда происходит гормональная перестройка организма.

Но за такими объяснимыми причинами внезапных слез важно не просмотреть симптомы нервного заболевания, требующего обязательного лечения. Женщины эмоциональны, слезы на глазах появляются мгновенно

Женщины эмоциональны, слезы на глазах появляются мгновенно

Новорожденный ребенок

Молодую маму волнует вопрос: почему часто плачет новорожденный малыш? Вроде бы и повода нет, а ребенок неожиданно начинает сильно плакать.

На самом деле плач младенца вызывают:

  • чувство голода
  • колики в животике
  • перегрев
  • страх
  • громкие звуки
  • яркий свет
  • болевые ощущения

Чаще крошечный человек плачет из-за чувства голода, это сигнал для мамы, что ребенка пора кормить. Сытый младенец спокоен. В первый месяц жизни малыша мучают кишечные колики, кроха сильно плачет, поджимая ножки. Легкий поглаживающий массаж живота по часовой стрелке и выкладывание на животик помогают избавиться от проблемы, ребенок успокаивается. Педиатр в этом случае рекомендует препарат для снижения газообразования.

Когда малыш постоянно плачет, успокоить ребенка не удается, немедленно обращайтесь к врачу! Педиатр проведет обследование, оценит состояния здоровья новорожденного.

Младенец часто плачет без видимых причин

Дети и подростки

Гормональная перестройка организма ребенка в период полового созревания требует внимательного отношения родителей. В 14 лет подросток переживает гормональный дисбаланс, нервная система ребенка испытывает чрезмерные нагрузки, которые влияют на эмоциональное состояние. Некоторые дети в такой период подвержены депрессии и склоны к слезам без причины.

В таком состоянии у подростков появляются:

  • повышенная раздражительность
  • замкнутость
  • агрессивность
  • вялость
  • нарушения сна
  • жалобы на самочувствие
  • ощущение собственной неполноценности
  • нежелание учиться в школе

При легкой форме подобного состояния, когда подросток часто плачет и не справляется с эмоциями, поможет обращение к психологу и немедикаментозное лечение. При негативных высказываниях, агрессивном поведении либо суицидальных мыслях, отведите подростка на прием к детскому психиатру, поскольку это похоже на подростковую депрессию, требующую лечения.

В подростковом возрасте часто возникает плаксивое настроение

Девушка

Нет таких тонких и эмоциональных натур, как девушки, которые льют слезы в разных жизненных ситуациях:

  • огорчение
  • сочувствие
  • радость
  • обида
  • стресс
  • эмоциональная разгрузка

Хрупкая и ранимая душевная организация девушек связана также физиологическими факторами. Тот же предменструальный синдром, когда уровень гормона эстрогена максимален, часто провоцирует:

  • потоки слез
  • эмоциональную уязвимость
  • перепады настроения

К подобному состоянию стоит относиться снисходительно, ведь такой период быстро проходит и снова возвращается привычное настроение.

Девичьи слезы вызывает влюбленность и связанные с этим эмоции:

  • ожидание ответного чувства
  • неуверенность в себе
  • ревность

Даже просмотр мелодрамы заставляет девушку проливать слезы. И еще чувство радости от хороших новостей, вот почему нежные особы часто плачут, когда любимый предлагает выйти замуж.

Девушка часто готова заплакать

Беременные женщины

Ожидая ребенка, беременные женщины часто плачут. Такому состоянию не удивляются врачи, поскольку знают о причинах внезапных слез:

  • изменение гормонального фона
  • переживание из-за будущего малыша
  • изменение самооценки
  • страхи, связанные с неизвестностью
  • грядущие перемены в жизни

У беременной женщины часто плаксивое настроение

Причины

Причины постоянного, бесконтрольного плача связаны с физиологическими особенностями организма, условиями работы и проживания, образом жизни. Когда человек влюбляется или сталкивается с непониманием сверстников, родителей, любимых, это часто приводит к слезам.

При беременности

Во время беременности в организме происходят глобальные гормональные перестройки. Женщину расстраивают самые обыденные вещи: забывчивость, усталость, сонливость.

Возможны раздражения из-за изменения вкусовых предпочтений, увеличения веса, изменения размеров одежды.

В этот период помогут дыхательные практики, занятия йогой для беременных, вкусная еда, много чистой питьевой воды. Акушеры-гинекологи рекомендуют использовать чаи с ромашкой, чаще гулять на свежем воздухе.

После родов

Многие женщины также сталкиваются со стрессом после родов. Гормональные изменения все так же одолевают женский организм. Увеличивается и нагрузка на молодую маму. Сказывается недосып, послеродовая депрессия, усталость.

Плаксивость в этот период настигает многих мам. Для избегания эмоционального выгорания, психологи рекомендуют не перегружать себя и принимать помощь близких людей.

Из-за работы

Для многих людей работа — источник стресса, напряжения и эмоционального срыва. Ответственная должность, умственная и физическая перегрузка, неблагоприятные отношения в коллективе, соперничество — и человек в одном шаге от срыва и депрессии.

Нервничать и плакать из-за работы опасно: это истощает психологически и энергетически.

Если же трудовая деятельность нравится, то лучше пересмотреть отношение к определенным вещам и стараться настраиваться позитивно. Давно известный факт, что окружающие люди и ситуации являются отражением нашего внутреннего состояния.

Влюбилась

Многие влюбленные задаются вопросом: что со мной, почему я готов расплакаться от любой приятной мелочи?

В этот период меняется биохимический состав крови, гормоны счастья и радости зашкаливают. Это становится причиной беспричинных, счастливых слез. Изменения происходят как на уровне физиологии, так и психологии.

Это проходящая реакция, которая не требует специального воздействия. Наслаждайтесь приятным моментом и плачьте с удовольствием. В это время чувствительность партнера кажется очень милой и в большинстве случаев раздражения не вызывает.

Все изменится

Объяснить, что бывает иное внутреннее состояние человеку, у которого сейчас все плохо, невозможно.

Изменится жизнь и личность — изменится внутреннее состояние. Изменятся эмоции.

Надо просто поверить, что так и будет. И продолжать улучшать свою жизнь и работать над разными сферами жизни.

И понятно, что не надо быть «Гарольдом, который скрывает боль». Просто знайте, что с прокачкой себя как личности и с прокачкой своей жизни, сама эта постоянная боль от разных жизненных и бытовых поводов уйдет. Даже если вам сейчас кажется, что то, о чем я говорю, — не правильно, и боль объективна, а слезы по поводу того, что тебе нагрубили, или ты никому не нужен, — нормальны. Это тоже изменится по мере работы над собой и установками в голове.

Ну и я не говорю тут про клинические случаи депрессии.

 

Основные провоцирующие факторы

Почему возникают слезы без повода? На самом деле причина такого состояния все-таки имеется, хотя человек ее не замечает. Внезапный плач может возникнуть в результате воздействия таких факторов:

  1. Стрессовые ситуации, тревожность. События, вызывающие негативные эмоции, случаются не только в процессе работы, но и на отдыхе. Нельзя предугадать момент, когда человек столкнется с той или иной неприятностью. Частые стрессовые ситуации оказывают разрушительное воздействие на нервную систему.
  2. Переживания из-за давних событий. Сознание склонно сохранять и хорошие, и плохие воспоминания. Даже если человек убежден, что забыл о неприятной или печальной ситуации, иногда, порой в самый неожиданный период, он начинает думать о ней. Именно поэтому некоторым хочется плакать без видимого повода. Бывают случаи, когда обстановка, телепередача или песня напоминают о давно прошедшем событии и вызывают бурную эмоциональную реакцию.

Не могу успокоиться: что делать?

Вы находитесь в сильной стрессовой ситуации, у вас чувствуется волнение, нервные переживания, вам сложно усидеть на месте.

Возможно, в области солнечного сплетения появились неприятные ощущения, учащается сердцебиение.

Все это признаки того, что вы находитесь в состоянии нервного напряжения.

Если вы сильно переживаете, то постарайтесь не прокручивать в мыслях негативный сюжет и плохой вариант развития ситуации.

Вы переживаете, начинаете думать о плохом, в итоге стресс и волнение еще больше усиливаются.

Поэтому в первую очередь следует избавиться от мыслей, провоцирующих негативные эмоции.

Плакать нормально

Люди, которые плачут, когда они злы, вероятно, также плачут, когда им грустно, и даже когда они счастливы. Плач — это нормальная физиологическая реакция на эмоции. Насилие возникает тогда, когда сумасшедшие люди чувствуют, что их наказывают. Это наказание может быть авторитарным родителем или группой сверстников за то, что они осмелились порвать, когда отчитывают учителя.

В следующий раз, когда вы сядете с сыном, дочерью, мужем или даже с вашим боссом, и поговорите о чем-то, что вас расстроило или даже разозлило, навело на ткани. Можно злиться, потому что гнев — это человеческая эмоция. Плач — вполне приемлемый способ справиться со своими чувствами. Если вас это беспокоит, или вы беспокоитесь о том, как отреагируют другие люди, вы можете говорить об этом прямо и безоговорочно: «Иногда я плачу, когда злюсь». Это не что-то, чтобы смущаться. Это подобно тому, как некоторые люди избегают прощаться, потому что это заставляет их плакать.

Мужские слезы радости

Сила горечи от утраты близкого человека прямо пропорциональна мощному всплеску радости, который испытывает мужчина, например, во время каких-то позитивных и несущих счастье моментов жизни. Почему мужчине нельзя плакать перед людьми и показывать свои чувства, если он испытывает непреодолимое ощущение радости и бурю положительных эмоций? Человеческие стереотипы порой слишком негативно влияют на общественность. И высмеивание мужских слез служит прямым тому доказательством. Проявлению бурной реакции в виде слез мужского счастья могут предшествовать следующие предпосылки:

  • известие о беременности любимой жены;
  • рождение на свет ребенка;
  • долгожданная встреча с боевым товарищем после долгих лет разлуки;
  • победа в чемпионате мира любимой футбольной команды;
  • достижение определенного значимого успеха в карьерной деятельности.

Как перестать плакать так часто?

a) Поучительная история, как Настя сумела перестать плакать

Настя с малолетства была плаксой. Сначала она рыдала, как и все малыши, неосмысленно. Потом поняла, что слезы – отличный способ добиваться желаемого от родителей, учителей, парней.

Так постепенно сформировалась привычка плакать по малейшему поводу, и Настя приобрела репутацию психически неуравновешенной женщины, от которой шарахались все – знакомые, коллеги, родственники. Ну, правда, кому охота иметь дело с бомбой замедленного действия, способной разрыдаться на людях из-за ерунды?

Последней каплей стали фотки с новогоднего корпоратива. Все – радостные, красивые, и лишь одна Настенька с перекошенным личком размазывает макияж и ноет, потому что не успела попробовать волованы с икрой.

Кстати, рассматривать фото во время плача и после – отличная мотивация перестать плакать:

Посмотрите, как отталкивающе выглядит девушка на первом фото з разинутым ртом и растекшейся тушью, и какая спокойная улыбающаяся красавица изображена на втором. На кого хотите быть похожей?

Что помогло Насте? Обращение к психологу. Нет, она пробовала сама перестать лить слезы по пустякам, но привычка укоренилась слишком уж глубоко.

А вот полгода сеансов психотерапии помогли замечательно. Знакомые, не видевшие девушку давно, просто не узнавали в этой уверенной улыбающейся красавице реву-корову, которую помнили.

б) 10 действенных способов перестать плакать

Начать избавляться от плаксивости можно с помощью вот таких методов:

Способ Описание
1. Хлопанье ресницами Как только чувствуете, что слезы подступают, начинайте часто-часто моргать. Частота движений заставит выступившие слезы равномерно распределиться по глазу, а новым – не пролиться.
2. Зажмите нос Слезные протоки проходят у основания носа (см. рисунок – ниже таблички). Достаточно пережать их, чтобы слезы не хлынули потоком.
3. Глубокое дыхание Слезные протоки проходят у основания носа (см. рисунок – ниже таблички). Достаточно пережать их, чтобы слезы не хлынули потоком.
4. Умывание холодной водой Закройте глаза и займитесь дыхательной гимнастикой: сделайте десять глубоких размеренных вдохов и выдохов. Если не помогло, повторите упражнение.
5. Смех Конечно, этот способ нельзя применить, если вы находитесь в людном месте с нанесенным на лицо макияжем. А вот коли находитесь дома, просто умойтесь холодной водой. Вам сразу же станет легче.
6. Исповедуемся бумаге Причина ваших частых слез – обида? Возьмите листок, ручку и опишите все, что вас ранит. Теперь прочтите. Скажите: «Я отпускаю свои обиды» и сожгите листик.
7. Сделайте зарядку Простейшие упражнения улучшат циркуляцию крови и уймут поток слез. Можно просто включить заводную музыку и потанцевать. Если находитесь среди людей и делать зарядку неудобно, просто покрутите шеей в разные стороны и помассируйте пальцы на руках.
8. Вспомните что-то смешное Лучше иметь наготове смешной случай из жизни или анекдот, который можно достать из коморки памяти, чтобы перестать плакать. Когда он перестанет работать, найдите новый веселящий вас случай.
9. Я подумаю об этом завтра Если у вас случилось что-то плохое, заставляющее плакать, не зацикливайтесь на нем. Запретите себе вообще думать о трагедии сегодня. Отвлеките себя работой, заботами. Завтра будет новый день, и вы сможете взглянуть на ситуацию по-другому.
10. Ищите позитив Вас бросил парень? Прекрасно, значит вы открыты для новых отношений, которые обязательно будут лучше предыдущих. После затяжной болезни умер близкий человек? Хорошо, ведь он больше не страдает. Уволили с работы? Здорово, сколько новых перспектив открывается.

А еще психологи советуют не воспринимать слезливость, как изюминку своего характера. Это порок, от которого нужно избавиться. Вот видео, дающее хорошую установку плаксам:

Мне нужно сочувствие

«Слезы — это также мольба о помощи, — продолжает Инна Шифанова

— Когда потребность в поддержке, в сочувствии становится особенно острой, мы можем неожиданно заплакать и тем привлечь к себе внимание. И одновременно мы испытываем неловкость из-за того, что мы «расплакались, как маленький ребенок»

Этот бессознательный механизм действительно возникает в детстве. Громкий плач — единственная для младенца возможность привлечь внимание матери. Став взрослыми, мы можем непроизвольно возвращаться к этому способу, если нам трудно выразить свои потребности словами.

«Мужчины больше привыкли сдерживаться, но и они плачут, — утверждает Инна Шифанова. — Слезы — это проявление нашей открытости, даже беззащитности. И поэтому они позволяют установить более близкие отношения с другими людьми».

Почему слёзы могут быть симптомом расстройства

Иногда повышенная плаксивость не связана с переживанием утраты и человек даже не может сказать, из-за чего именно он плачет. Сама по себе сверхчувствительность не опасна, но плач по любому поводу может быть признаком болезненного истощения нервной системы. К этому симптому нужно отнестись серьёзно и проверить работу психики. Если вы пускаете слезу необычно часто, если при трезвом анализе вам кажется, что поводы на самом деле были незначительными, если плач истощает вас — время разобраться, в чём дело. Это может быть гормональный сбой, ПМС или предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) — их симптомы можно скорректировать после консультации с гинекологом-эндокринологом.

Замена тренировкам

Как уже было отмечено, американцы не имеют возможности посвящать много времени спорту, однако плач – это тоже тренировка. Наверняка вам приходилось наблюдать истерику ребенка, тогда вы точно понимаете, насколько активным может быть плач. Рыдания сотрясают все тело. Кожа может стать пятнистой, может разболеться голова. Сердце испытывает усиленную нагрузку, тело реагирует повышенным потоотделением. Это тоже своеобразная тренировка для тела, при которой организм активно сжигает калории.

Чувство благодарности: меньше эгоизма и больше снисходительности

Не сразу после пробуждения: в какое время лучше пить утренний кофе

По бизнес-меркам на 3 миллиарда: как природа очищает 38 млн тонн отходов в год

Плакать – это хорошо или плохо?

Да, плакать – естественно, но хорошо ли это? Давайте попробуем разобраться, почему мы плачем и есть ли преимущества у затянувшегося слезливого состояния.

Почему мы обычно плачем?

Думаю, никто не удивится, узнав, что женщины плачут в пять раз больше, чем мужчины. И это не камень в огород дам, а научная статистика.

Конечно, представительницы прекрасного пола разные. Среди них есть настоящие плаксы, которым пустить слезу – как накрасить губы перед выходом из дому, то есть – стандартная процедура. Есть же леди, что плачут действительно по серьезному поводу.

Наиболее частые причины плача:

  1. Печальное событие в жизни , например, болезнь или смерть близкого человека.

Когда состояние нашего здоровья ухудшается, мы становимся чувствительными и ранимыми и способны расплакаться без повода.

Катализаторы, вызывающие грусть.

Например, вы посмотрели печальный фильм, да тот же «Список Шиндлера» или «Зеленую милю». Или же – увидели на улице раненную собаку. Или прочли статью о жертве домашнего насилия. Подобные событие способны заставить расчувствоваться не только эмоционального человека, но и того, кто считает себя сильным.

Да-да, счастливые события часто вызывают у нас слезы – вот почему мы так часто плачем на свадьбах или при рождении ребенка. Этот тип слез прекрасен и однозначно полезен.

Преимущества и недостатки плача

В детстве слишком плаксивых детей дразнили «рева-корова, дай молока». Причем некоторых додразнили до такой степени, что они вообще бояться пустить хоть слезинку.

Но плакать иногда бывает очень даже полезно. Естественно, при условии, что слезы льются из вас в умеренных дозах.

Преимущества плача
Недостатки плача
Вы избавляетесь от негатива, боли, стресса
Физическое состояние может ухудшиться, например, разболеться голова
Плач – один из способов (и не самых худших) успокоиться, ведь вы стабилизируете свое эмоциональное состояние
Вы теряете свою внешнюю привлекательность, получая покрасневший нос и глаза, опухшее лицо

И требуется время, чтобы прийти в норму
Улучшается работа мозга
Начав плакать, бывает трудно остановиться
Снижается давление, что особо актуально для гипертоников
Ухудшается репутация – плакс обычно не любят и их сторонятся, так как они непредсказуемы и могут расплакаться от любой мелочи
Это отличный способ привлечь к себе внимание и добиться желаемого
Бесконечным плачем можно вогнать себя в депрессию. Но сколько же нужно плакать, чтобы это было полезно, а не вредно для здоровья? Увы, на этот вопрос ответа у ученых мужей нет

Но сколько же нужно плакать, чтобы это было полезно, а не вредно для здоровья? Увы, на этот вопрос ответа у ученых мужей нет.

Никто из исследователей не описал нормы пролитых за неделю или месяц слез. Придется вам ориентироваться на собственные ощущение.

Если чувствуете, что устали плакать, пора искать способы, как перестать это делать.

Комок в горле

Когда вы чувствуете, что слезы подступают, в горле возникает ощущение твердого комка. А иногда такое ощущение возникает даже без всяких поводов для грусти. Вы можете ощущать комок в горле даже тогда, когда просто нервничаете. Однако на самом деле никакого твердого тела в горле нет. В медицине это явление называется ощущением глобуса. Таким образом наш организм пытается предотвратить появление слез. Спасибо мозгу! Несмотря на то, что никакой физической преграды в горле нет, вы можете ослабить неприятные симптомы, выпив немного воды или принимая пищу. Другого лечения не требуется. Когда человек успокоится, комок исчезнет сам.

Причины слез и плохого настроения

Почему мы плачем? От какой именно боли?

Она бывает разная.

Если что-то непоправимое, очень грустное, страшное — то да, конечно, это совершенно нормально. Иногда плакать от сопереживания, сочувствия, страха, боли, если серьезная болезнь, смерть, тяжелая ситуация — это нормально и правильно. Это дает выход эмоциям, разгружает, уменьшает давление и хаос внутри, уменьшает возможность психосоматических причин болезней. Это естественно для любого человека.

Но большинство слез у людей — от жалости к себе.

От слабости, неуверенности, потерянности, от хаоса в жизни, от того, что очень хочется на кого-то опереться, а не на кого. От нелюбимой работы. От долгов. От невысыпания. От усталости с двумя детьми. От нехватки времени. От того, что тебе не дали то, что ты очень хотел. «ХОЧУ-ХОЧУ» твои не удовлетворили. Тебя не полюбили, как ты хотел. Поэтому очень себя жалко. Потому что работать надо и долго еще, а неохота.

По факту большинство слез — от слабости личности и плохой организации жизни (которой надо заниматься). От инфантилизма и эгоцентризма. И все.

Вступайте в мой главный проект: Ежемесячный клуб — «Мастерская осознанной жизни» Анны Ященко. 1 месяц — 1 тема. И обучение, и отличное сообщество. Присоединиться можно прямо сейчас! Все самое крутое и интересное теперь там. Сентябрь — Долгосрочное планирование и прокачка жизни. Все сразу делаем и меняем в реальной, ВАШЕЙ жизни. Проверенные технологии изменения личности и жизни к лучшему, в облегченном формате. В подарок — мой авторский ежедневник «Управляй своей жизнью» и записи прошлого месяца про аудит своей жизни.

Как научиться сдерживать слезы: 6 советов

Все люди созданы разными – и каждый из нас реагирует на окружающие обстоятельства по-своему. Есть те, кого не пробьет ни одна трогательная сцена, у кого ни один нищий или больной не вызовет сочувствия. У тех, кто более чувствителен, даже какая-нибудь печальная мелодия может вызвать слезы. Точно также различается и восприятие стрессовых ситуаций. Как научиться сдерживать слезы, чтобы не давать окружающим повода для жалости или сплетен? Рассмотрим несколько способов.

Во-первых, необходимо как можно скорее переключить внимание

Нужно хотя бы мысленно выйти из стрессовой ситуации, которая вызывает напряжение и слезы. Для этого подойдут разные способы: можно вспомнить забытое стихотворение, формулы, которые когда-то вы проходили в высшем учебном заведении, фразы или диалоги из иностранного языка, если вы его изучали. Все это поможет мозгу переключиться, а стало быть, поток слез станет для нервной системы неактуальным.

Поменять отношение к обидчику

Если причиной слез послужил определенный человек, то перестаньте прокручивать в голове мысли о том, какой он негодяй, и как подло поступил по отношению к вам. Словом, откажитесь от самосожаления. Вспомните его слабые места, представьте эту персону в комическом костюме, или и вовсе без одежды. Такой подход поможет ощущать себя более уверенно, избавиться от позиции жертвы, а значит – не давать себя в обиду.

С другой стороны, если причиной слез служит определенный человек, желающий унизить или обидеть, в равной степени необходимо как можно дальше дистанцироваться от него. Помните: каким бы ни было ваше поведение, ни одна из его форм никогда не удовлетворит обидчика. Ведь его цель – это унизить другого человека, а значит, и самоутвердиться за чужой счет. Поэтому единственным решением проблемы в данном случае будет именно создание дистанции.

Обратить внимание на себя

В стрессовой ситуации полезно уделить внимание своему организму, так как сдерживать слезы в состоянии стресса, скорее всего, будет практически нереально. Для этого нужно, во-первых, наладить дыхание

Оно должно быть ровным и спокойным. Для успокоения необходимо, чтобы вдох не был поверхностным – дышать необходимо «животом». Во-вторых, хорошо выйти на свежий воздух, или же просто отойти в дамскую комнату, чтобы умыться прохладной водой.

Фокусироваться на предметах, а не на людях

Если вы чувствуете, что вас захватывает поток слез – лучше не смотреть на окружающих людей. Так как в данной ситуации у каждого может быть разная реакция на слезы. Но даже если этой реакцией окажется желание утешить, даже оно может вызвать еще больше слез. Поэтому старайтесь не смотреть на лица людей, а просто куда-нибудь вдаль, или же на окружающие предметы до того момента, пока ваше состояние не придет в равновесие.

Следить за общим уровнем психологической нагрузки

Также, чтобы сдержать слезы в нужный момент, нужно уделять внимание общему уровню стресса заранее. Можно держать себя в руках на протяжении долгого времени, но потом, в самый неподходящий момент эмоции все же дадут о себе знать

Если уровень стресса приближается к критической отметке, необходимо заранее принять упреждающие меры: сходить в бассейн, взять выходной, заняться йогой или медитацией.

Выяснить физиологические причины повышенной эмоциональной восприимчивости. Иногда излишняя сентиментальность может быть следствием гормонального сбоя, проблем в работе щитовидной железы, неврозоподобных состояний. Поэтому в данном случае необходимо обратиться к врачу и выяснить, в чем состоит корень проблемы.

Используйте эти рекомендации в тех ситуациях, когда необходимо «держать лицо». В остальных же случаях, лучше давать своим эмоциям волю. Так как научиться не плакать вообще означает лишь стать человеком, полностью лишенным эмоций и чувств. А это вряд ли представляется возможным и необходимым.

0 0 голос

Рейтинг статьи

Что будет, если плакать во время беременности?

Беременность – это важная стадия в жизни девушки. В это время организм испытает стресс. И с таким стрессом необходимо справляться. Ведь если вы будете плакать, то ребенок может получить:

  • Проблемы с нервами;
  • Врожденную бессонницу;
  • Нарушение в развитии органов;
  • Проблемы с легкими;
  • Умственную отсталость.

При постоянном плаче матери, ребенок получает меньше кислорода и питательных веществ. Также, он подвергается механическому воздействию. Ведь весь ваш организм дрожит от всхлипываний.

Поэтому гораздо лучше нормально проводить беременность, а не выносить мозг себе и окружающим. А все мифы про гормоны и тд. – это пустые разговоры. Ведь все зависит от нас самих. И вы всегда можете контролировать свой плач.

Психология и постоянный плач

Кроме физических проблем, можно подвергнуться заболеваниям на психологической почве. Вечный плач – это прямой путь к депрессии и суициду. При этом вы можете начать бояться людей, испытывать манию преследования и вообще вести себя неадекватно.

Помните, что чем больше вы плачете, тем больше слез вырабатывается. В итоге, вы попадаете “слезную зависимость”. Значит, не стоит плакать тогда, когда для этого нет веского повода.

К тому же, чем больше поводов для расстройств вы находите, тем больше их появляется. Ведь плачущая девушка мыслит негативно

Она не обращает внимание на что-то хорошее. Это вгоняет ее в еще большую депрессию

Каковы симптомы прорезывания зубов

Только некоторые родители не сталкиваются со сложностями при прорезывании зубов у ребенка и замечают резец случайно, не понимая, когда он появился. В большинстве случаев процесс сопровождается неприятными симптомами:

  1. Отечность, «рыхлость» десен. Могут образоваться покраснения, бугорки. Иногда зубки просвечиваются сквозь десну. В некоторых случаях бывают синюшные гематомы.
  2. Повышенное слюноотделение. Из-за этого могут появиться высыпания вокруг рта. Но выделение слюны в 2-месячном возрасте не всегда указывает на прорезывание зубов. В этот период такой процесс является физиологическим. Если высыпания возникли в других местах, это не имеет отношения к прорезыванию зубов.
  3. Беспокойное состояние. Ребенок много плачет, капризничает, ухудшается качество его сна. Часто младенца невозможно успокоить. Обычные методы (покачивания, соски и др.) не помогают.
  4. Повышение температуры тела. Чаще это показатели до 37,5 ˚C. Такое может произойти из-за местного воспаления (десны).Более высокая температура говорит о деятельности вирусов.
  5. Потеря аппетита. В период появления зубов дети плохо едят или совсем отказываются от еды. Иногда младенца невозможно приложить к груди. Некоторые дети при кормлении сучат ногами, выгибаются.
  6. Насморк и кашель. Из-за повышенного слюноотделения слизь стекает по задней стенке горла. Она попадает в носовые ходы, поскольку малыш в двухмесячном возрасте больше находится в лежачем положении. Когда слизь поступает в горло, это провоцирует кашель. Чаще он проявляется во время сна.

Такие симптомы возникают не все сразу и могут по-разному сочетаться. Часто для родителей они становятся серьезным поводом для беспокойства. Даже сам факт, что у ребенка прорезываются зубы в столь раннем возрасте, их уже шокирует.

Важно не спутать признаки инфекционных или неврологических заболеваний, которые имеют подобную симптоматику, с процессом прорезывания зубов. Поэтому лучше показать младенца врачу

Поводом обратиться за помощью служат также такие симптомы: ребенок очень вялый, у него держится высокая температура (выше +38 ˚С), появилась рвота или язвочки во рту. Вырватьребенок может и по причине обильного слюноотделения, когда слизь попадает в желудок. Жидкий и частый стул тоже свидетельствует о присоединении инфекции. Понос может стать причиной обезвоживания организма.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector