Как сделать свой сон управляемым

Содержание:

С чего начать?

Многие интересуются, как с первого раза можно вызвать осознанный сон? Стоит сразу отметить, что мало у кого это получается. Однако если иметь сильное желание и мотивировать себя, то это вполне может произойти. Шансы на успех увеличатся, если правильно подготовиться. Во-первых, вызвать контролируемое сновидение не получится у уставшего человека, который тяжело физически работает. Если же вечером каждый день чувствуется усталость, то лучше лечь спать раньше и завести будильник, например, на 3 или 4 утра, и только после пробуждения пробовать входить в осознанное видение.

Необходимо приготовить ручку и блокнот, чтобы записывать все увиденное. Вести дневник снов нужно очень подробно, записывать все мельчайшие детали. Чаще всего сновидения бывают закономерными, их нужно анализировать, запоминать, перечитывать дневник с целью составления плана действий на следующую ночь. Можно запланировать пойти в какое-то место, что-то исследовать, сделать невозможное, например, взлететь.

Как это происходит и почему получается

После того как вам удалось взглянуть на руки, следующим шагом станет – научиться управлять сновидением. Не останавливайтесь на достигнутом – практикуйтесь и улучшайте технику.

События, происходящие во сне – это творения сновидца

Большинству людей никогда не приходила в голову мысль контролировать сны. Считается, что это реакция сознания на прошедшие события: отголоски разговоров и ситуаций, в которые мы попали за день.

Это не совсем так. Сны – подконтрольная человеку территория. Занимаясь практиками, вы последуете по пути саморазвития и научитесь:

  • спокойствию;
  • медитативным техникам;
  • экономии жизненной энергии.

Это интересно: Целебные свойства древесного гриба

Механизм 1: циркадные ритмы

Все животные и растения имеют внутренние «часы», которые синхронизируются с сигналами окружающей среды. Самый важный из таких сигналов — дневной свет.

Циркадные ритмы управляют нашим сном, аппетитом, вниманием и концентрацией, температурой тела, активностью мозга, гормонами, обновлением клеток, ремонтом и многими другими вещами. Так, от них напрямую зависят уровни мелатонина (гормона сна) и кортизола (стрессового гормона, который обеспечивает организм глюкозой)

И неважно, спит человек или нет. Другими гормонами управляет уже сон

Гормон роста увеличивается во время глубокого сна и отвечает за ремонт, обновление и восстановление тканей. Тиреотропный гормон, который вырабатывается щитовидной железой и управляет обменом веществ, во время сна снижается

Другими гормонами управляет уже сон. Гормон роста увеличивается во время глубокого сна и отвечает за ремонт, обновление и восстановление тканей. Тиреотропный гормон, который вырабатывается щитовидной железой и управляет обменом веществ, во время сна снижается.

Циркадные часы — область в гипоталамусе  размером с булавочную головку, по одной в каждом полушарии мозга. Здесь около 20 000 маленьких нервных клеток, называемых нейронами. Они отправляют сигналы в другие части мозга с помощью десятков нейромедиаторов. Так циркадные ритмы управляют многими процессами в организме.

Интересно, что каждый нейрон обладает собственным 24-часовым ритмом, так что циркадные часы, похоже, работают на субклеточном уровне.

Циркадные ритмы, полагаясь на собственные внутренние заложенные природой «часы», не требуют света и темноты, чтобы работать. Они работают, даже если человек полностью отрезан от дневного света. Но цикл света и темноты помогает им синхронизироваться с внешней средой и избежать «накопительных» ошибок, которые могут со временем вызвать сбои в системе.

Циркадный ритм может «плавать» в пределах пары часов, в зависимости от хронотипа человека. Это определяет жаворонков и сов.

Не все люди делятся на сов и жаворонков — считается, что в эти категории попадает до 20% людей. У них циркадные часы сдвинуты в ту или другую сторону, и это частично закодировано в генах. Иногда с отклонениями от «нормы» бороться трудно, что может ухудшать качество жизни.

Для чего нужно управлять снами?

Если вы поймете, как можно контролировать свой сон, вас больше никогда не будут преследовать мучительные кошмары в сновидениях. Вы сможете «заказывать» себе приятное «кино» и просыпаться в хорошем расположении духа.

Не особо верите в свои силы и все еще сомневаетесь, возможно ли управлять сном? Должны признаться, что удается это не всем. Но, в конце концов, вы же ничего не теряете. Возможности нашего мозга и подсознания совершенно не изучены, но мы точно знаем, что не используем их даже на треть. Так почему бы не потренироваться? Если есть желание и упорство, то все рано или поздно получится.

Как контролировать свои сны и управлять ими – техники

Как научиться управлять осознанным сновидением с момента погружения в него и до того момента, как вы проснётесь? Специалисты нашли и исследовали несколько методик. Ниже вы сможете узнать о них подробнее и выбрать самый симпатичный для вас вариант.

Техника контроля засыпания

Стивен Лаберж даёт совет воспользоваться такими техниками:

  • озвучивание намерения – перед тем, как отправиться в постель, вы должны создать чёткую установку увидеть ОС и получить возможность управлять им;
  • техникой МВОС (мнемоническое погружение в ОС);
  • самовнушением.

Подробнее о каждом из способов вы прочтёте в книгах Стива.

Техника управления сюжетом сновидения

Выше были рассмотрены два метода контроля осознанных снов. Можно прибегнуть к обоим из них. Но не забывайте, что манипуляционная техника не поможет вам решить серьёзные проблемы. С другой стороны её стоит использовать для изменения обстановки сна, внедрения в него дополнительных участников.

Здесь хочется упомянуть технику Стивена Лабержа, позволяющую удерживать ускользающее сновидение. Она называется «техникой вращения». Так вот, если вы чувствуете, что ОС начинает исчезать – сначала исчезают зрительные, а затем тактильные ощущения, используйте её.

Просто начните вращаться в состоянии сна. Делайте это как сможете – как юла, как монетка или любым другим способом. Главное, что в процессе вращения вы сохраните осознанное сновидение. Правда, при этом изменятся его декорации.

Ещё стоит применять свой опыт из реальной жизни. Даже если он не принадлежит вам, а был заимствован из кино или литературы. К примеру, Стивен Лаберж рассказывал об интересном сюжете книги, согласно которому главный герой (волшебник) прыгнул с башни и стал птицей. Эксперт решил повторить этот момент в ОС и достиг успеха. Поэтому не бойтесь экспериментов.

Техники управления снами

Как контролировать сон на всем его протяжении, от погружения в него до пробуждения? Уже найдено и опробовано несколько техник: вам нужно только подробно ознакомиться с каждой и выбрать наиболее подходящую вам.

Управление засыпанием

Патриция Гарфилд предлагает техники, заимствованные у античных народов, индейцев, народа сенои из Малайзии.

Стив ЛаБерж рекомендует следующие техники:

  • намерения (главную роль играет сосредоточение на намерении непременно увидеть осознанное сновидение и работе с этим намерением);
  • мнемоническое вхождение в осознанный сон, или МВОС;
  • самовнушение.

Все описываемые им способы управления засыпанием так или иначе относятся к трем этим техникам. Стоит ознакомиться с каждой из упомянутых практик в авторском изложении — это поможет подобрать собственную.

Управление сновидением (сюжетом сна)

Помните о двух видах контроля! Вы можете использовать оба, помня о том, что первый — не лучший для решения серьезных проблем. Зато он отлично сработает, если вам потребуется сменить обстановку или ввести в сон новых персонажей.

Стив ЛаБерж рекомендует для смены «декораций» и сюжета сна технику вращения: когда вы ощущаете, что ОС гаснет, размывается, последними у вас будут исчезать тактильные ощущения

Не допускайте этого — заставьте то тело, что есть у вас во сне, вращаться! Неважно, что именно это будет напоминать — детский волчок, крутящуюся монету, да хоть беснующегося в слэме тинэйджера на рок-концерте, но это поможет вам снова ощутить тело сновидения, но все вокруг успеет стать совершенно иным!. Также подходит для изменения сюжета ваш опыт наяву, даже если он вычитан из книги или увиден в фильме

ЛаБерж рассказывает, как захотел поучаствовать в сюжете книги, которую читал. Находясь в осознанном сновидении на башне, он вспомнил, что один из героев книги, колдун, прыгал с башни и превращался в ястреба. Он сделал во сне то же самое — и тоже превратился в птицу. Экспериментируйте!

Также подходит для изменения сюжета ваш опыт наяву, даже если он вычитан из книги или увиден в фильме. ЛаБерж рассказывает, как захотел поучаствовать в сюжете книги, которую читал. Находясь в осознанном сновидении на башне, он вспомнил, что один из героев книги, колдун, прыгал с башни и превращался в ястреба. Он сделал во сне то же самое — и тоже превратился в птицу. Экспериментируйте!

Управление пробуждением

Если вы не выходите из сна в результате воздействия извне (звонка будильника, голоса, любых способных разбудить вас звуков), то осознанный сон:

  • угаснет самопроизвольно, когда вы естественным образом перейдете в другую — медленную — фазу сна;
  • может быть прерван по вашему желанию.

Многие онейронавты (люди, видящие осознанные сновидения) находят свои способы управлять пробуждением: чаще всего это какие-то действия, противоречащие «логике» сна или просто не имеющие к нему отношения (зажмуривание глаз, моргание глазами, прыжок с высоты и даже крик «Мама!»). Стив ЛаБерж также советует «выключиться» из активных событий ОС, чтобы проснуться. Он предлагает сосредоточить взгляд на какой-либо точке, не принимающей непосредственного участия в действии сна. А активные действия, по его мнению, наоборот помогают продлить сновидение — например, техника вращения на месте лично ему помогала сменить обстановку осознанного сновидения на другую. Но единая инструкция для всех тут, разумеется, невозможна. Все индивидуально.

Как научиться управлять сном

Если вам не терпится обрести власть над своим сном, если вы хотите наконец узнать технику, которая даст знания, как управлять происходящим во сне, читайте пошаговую инструкцию ниже. Поначалу будут сложности, но не сдавайтесь: после определенного количества тренировок у вас все получится.

Сфокусируйтесь на своей цели. Помечтайте перед сном или почитайте, чтобы во всех деталях представить желаемое. Например, можете решить полетать или прыгнуть с парашютом, увидеть старого знакомого или того, с кем вы вообще не знакомы лично. Лучше, конечно, начинать, с более реальных и простых задач, чтобы освоить технику, а уже потом переходить к сложным сюжетам, оторванным от реальности. Итак, главный шаг — представьте тот сон, который хотелось бы увидеть.
После выбора цели создайте установку, то есть четко определитесь, для чего вам именно такое сновидение. Затем представьте, что вы уже достигли своей цели и повторите себе несколько раз: “Сегодня я обязательно увижу во сне (свою цель)”.
Итак, наступает ночь, и вы чувствуете, как мысленно проваливаетесь в мир сновидений. Не забывайте, как управлять своим сном

Вам важно осознать, что вы засыпаете, и в этот момент начать прокручивать в сознании установку, которую вы себе задали заранее. Если все равно не получается увидеть желаемый сюжет, вновь представляйте как можно более детально, что хотите увидеть

Итак, важный шаг техники — научиться понимать, где сон, а где реальность.
После пробуждения обязательно записывайте сны, не забывайте об этом.

Установка цели сна

Для тех, у кого уже получается осознавать себя во сне, но возникают проблемы с тем, чтобы увидеть именно то, что нужно, есть еще несколько советов.

  1. Найдите во сне любую дверь и представьте, что за ней тот город/сказочная страна/место, которое вам нужно. После этого откройте ее и спокойно перешагните в иной мир. Если нигде нет двери, создайте порта. В мире фантазий это дастся вам легко. Еще вариант, как шагнуть в другое пространство — представить телевизор с изображением нужного места и просто шагнуть в экран. В принципе, любое творческое решение поможет вам справиться с поставленной задачей. Можно даже покружиться вокруг собственной оси, представляя тот мир, в который хотите попасть.
  2. Более сложный способ попасть в нужный сон — с помощью другого сна: для такого мало осознанности, необходима еще железная сила воли. Итак, вы просыпаетесь посреди ночи и понимаете, что видели в сновидении совершенно не то, что планировали увидеть. Представьте детально, что именно вы желаете изменить и усните с этими мыслями. Если вы все сделали верно, то вполне сможете переместиться, например, из сна про Средневековье в мир будущего, в котором будете сражаться с инопланетянами.

Возможные трудности

У новичков может возникнуть проблема под названием “я же не умею”. Например, при желании прыгнуть с обрыва человек вдруг слышит внутренний голос, говорящий, что он не умеет летать

Важно понять, что это всего лишь ментальный блок, возникший из-за непривычности совершения определенных действий в реальности. Пробуйте еще и еще, и постепенно ловушки разума станут слабее

Причем практикуйте сложные задачи постепенно. Так, сначала стоит научиться парить невысоко над ровной местностью, прежде чем прыгать с обрыва, и тогда вы точно не упадете. Это только пример, но по аналогии вы можете понять, как управлять чем угодно во сне.

Второй затруднение, которое периодически возникает даже у давно практикующих управление снами — сомнение, продолжается ли осознание себя или провалился в сон. Для решения этой проблемы существует пара проверок:

  1. Посмотрите во сне на часы с циферблатом, затем отвернитесь и посмотрите снова. Во-первых, сне вы вряд ли справитесь с такой последовательностью. Во-вторых, если время будет существенно отличаться, вы перестали осознавать себя и уснули.
  2. Посмотрите в зеркало и убедитесь, что выглядите так же, все ли пальцы на месте, не стали ли их больше. Если все в порядке, то вы еще управляете сном.

Хороший способ научиться четче чувствовать признаки сна и реальности — отслеживать свои ощущения в период бодрствования. Чаще задавайте себе в течение дня вопрос: “Нахожусь ли я во сне?” И у вас перейдет в привычку регулярно спрашивать такое и по ночам, когда вы засыпаете.

Плюсы и минусы

Осознанные сновидения полны сюрпризов, тайн и откровений. К преимуществам относятся:

  • Незабываемые эмоции. Создавая мир, вы почувствуете себя творцом.
  • Саморазвитие. Практика научит дисциплине и улучшит отношения с реальным миром.
  • Избавление от страхов. Встретившись лицом к лицу с источником фобий, сумеете перебороть боязнь.
  • Обретение мудрости. В сновидении легче, чем в реальности, наладить контакт с собственным подсознанием.
  • Открытие новых знаний. Исследуя мир сновидений, откроете для себя тайны человеческой природы.
  • Борьба со страхом смерти. Вы привыкнете к тому, что сознание действует независимо от тела.

Первый минус – это истощение сил. Для создания миров понадобится энергия, которую вы необдуманно тратите на переживания и негативные эмоции. Но, освоив практику «Контролируемая глупость», вы станете спокойнее.

Второй минус осознанных сновидений — это то, что практикуясь, вы неизбежно встретите охранные силы сна. Они способны сильно напугать, вплоть до бессонницы. Не нужно их бояться.

Начало практики дается с трудом. Защитники сна пользуются этим, вырастая в размерах до высоты небоскреба. Вы легко справитесь с ними, когда обретете уверенность в своих силах. Для этого не забывайте:

  • чаще практиковаться;
  • проявлять терпение и не торопиться;
  • соблюдать график сна и отдыха;
  • следить за эмоциональным и физическим состоянием;
  • прислушиваться к себе и своим мыслям;
  • читать больше сновидческой литературы.

Практика осознанного сновидения кажется фантастичной, но она реальна и способна подарить множество богатств, которые вы не отыщете больше нигде. Чтобы обрести их, проявите терпение и не сворачивайте с выбранного пути, когда столкнетесь с неудачами. На любой вопрос найдется ответ.

Негатив истощает, экономьте силы для путешествий и думайте о хорошем

А в завершение Евгений Грин, разработчик тренингов, рассказывает о технике безопасности в ОС:

Об авторе: Евгений Тукубаев

Нужные слова и ваша вера – ключ к успеху в совершенном ритуале. Информацию я вам предоставлю, но ее реализация напрямую зависит от вас. Но не стоит переживать, немного практики и у вас все получится!

Проверка реальности в сновидениях

Иногда в сновидениях приходит мысль, что спишь, но все настолько бывает реальным, что начинают мучить сомнения. А сон ли это?

Я в такие моменты делаю проверку на реальность. Нахожу стенку или какой-то твердый предмет. Затем пытаюсь проткнуть его рукой, чтобы убедиться, что это сон. Обычно чем реалистичнее сновидение, тем труднее бывает это сделать. Подсознание сопротивляется и хочет заставить верить, что это реальность. Иногда приходиться хорошо постараться, чтобы рука прошла через препятствие.

Еще мне часто помогает понять, что сплю, когда во сне я начинаю летать. Это самое любимое мое осознание себя в сновидениях. Когда находишься в полете и осознаешь что спишь, это приводит тебя в сильное чувство восторга. В этот момент нужно стараться держать эмоции под контролем, иначе опыт прервется из-за того, что проснешься физически.

Но даже если «проснулся» надо опять пробовать сделать проверку на реальность, попробовать взлететь или проткнуть что-то рукой. Подсознание может пошутить и будет только сниться, что ты проснулся. На самом деле это будет очередной сон. Когда просыпаешься в реальности, то тут уже не надо делать проверку. Это будет понятно и так.

Управление энергией

распространяется и на сон

Следуя логике известной поговорки, вы не только то, что вы едите, но и то, как вы спите. Если вы не можете отдохнуть во сне – у вас остается очень мало шансов на то, что в течение дня будет соблюдаться выверенная вами накануне ритмичность всего рабочего дня.

Соблюдайте “гигиену сна”

Создавайте себе “ритуалы” перед отходом ко сну: п

риглушенный свет, чтение книги, (но не с экрана телефона или компьютера), или приготовление успокоительного сбора трав (здесь все очень индивидуально).

Наблюдайте за собой

Найдите оптимальные условия для ночного отдыха. Возможно, вы никогда раньше не проветривали комнату перед сном. Попробуйте. Свежий воздух благотворно влияет на засыпание. В какие часы вы лучше высыпаетесь? Существуют стандартные расчеты, но, у вас могут быть свои фазы сна и свой интервал отдыха. Когда вам комфортно заканчивать последнюю трапезу? Ложитесь ли вы спать на полный желудок или предпочитаете голодать? И то и другое может негативно влиять на ваш сон в целом.

Откуда мы это знаем: Игорь Манн и Ренат Шагабутдинов выпустили очень полезную книгу для людей бизнеса “Бизнесхак на каждый день”. Советы из этой книги помогают распределять грамотно свои силы и экономить деньги на ненужных привычках. Кстати, еще больше советов на каждый день по прокачке вы найдете в канале Telegram @postulats.

А еще мы знаем, как приучить свой мозг к счастью за 45 дней

Сонник — Управление

Если во сне вы управляли машиной, то вас могут несправедливо за что-то осудить. Просто кому-то ваши поступки покажутся легкомысленными и нелепыми.Сон, в котором вы управляли общественным транспортом, сулит вам неблагодарную работу без всякой надежды на служебное продвижение.Вели железнодорожный состав – смотрите, как бы обстоятельства не зажали вас в тиски бедности.Правда если вы только находились в кабине машиниста, а вел состав кто-то другой, то вы выйдете из трудной ситуации, использовав все свои знания и умения.Мужчине этот сон предвещает сногсшибательный успех у женщин. Женщине – уверенность в себе в обращении с поклонниками.

Как понять, что вы в осознанном сне?

Иногда бывает сложно различить действительность от ОС. Поэтому давайте обратимся к методикам Стивена Лабержа, как понять, заснули ли вы или ещё бодрствуете:

  • прикройте свой нос и рот – если продолжаете дышать, значит, спите;
  • прочтите любую надпись 2 раза – при её изменении имеет место сон;
  • взгляните несколько раз на часы – при слишком быстром ходе времени вы находитесь в ОС;
  • проанализируйте окружающую обстановку, сравнив её с реальной;
  • прокрутите в мыслях предыдущее мгновение – если не можете сделать этого, с высокой вероятностью, заснули;
  • включите или выключите свет в помещении. В сновидении выключатели часто не работают или создают странные эффекты – включаются, но в комнате продолжает быть темно;
  • длительное время всматривайтесь в свои руки или собственное отражение в зеркале. В сновидении они начнут меняться
  • если видите сильно размытый объект (буквы, цифры, животное, человека) – значит, спите.

Осознанные сновидения: как управлять сном

Любой, кто переживает осознанные сны, непременно задавался вопросом: как управлять сном? И вообще возможно ли это — контролировать сон во сне? Иначе такое драгоценное переживание, как осознание себя во сне, просто не раскрывает своего потенциала. Какой смысл во всем этом, если осознающий себя все равно подчиняется событиям сна — мучается кошмаром, в сотый раз видит и переживает неприятное событие?

Это состояние находится между фазой быстрого сна и пробуждением.

Эксперименты и работы Патриции Гарфилд и Стивена ЛаБержа положительно отвечают на этот важнейший вопрос: да, управление сновидениями возможно — и даже в некоторых случаях необходимо (если человека мучают страхи — разумно ли не пытаться справиться с ними?).

Возможно, Вам будет интересно узнать о том, что такое осознанные сновидения

В видео Youtube-блогер Артур Шарифов рассказывает о том, как он пришел к мысли поработать с осознанными сновидениями: с чего все началось:

Правила безопасности

Серьезных негативных последствий от использования осознанного сновидения не будет, но все же следует соблюдать основные правила безопасности, которые помогут попасть в такие сны исключительно для блага тела.

  • Нельзя отрываться от реальной жизни. Учитывая, что осознанному сну свойственно измененное состояние сознания, следует практиковать не чаще двух-трех раз в неделю. Раз вас заинтересовал какой-то способ, и вы начали его практиковать, обязательно продолжайте общаться с друзьями, близкими и заниматься ежедневными делами.
  • Обязательно следует хорошо высыпаться, как минимум один раз в неделю отведите для полноценного сна и дайте отдых своему физическому телу.
  • Нельзя использовать никаких специальных сильных веществ для того, чтобы осуществить выход из тела. Это действительно может быть опасно. Используя обычные доступные методы можно вполне узнать, как входить в осознаваемый сон и получить тот результат, который вам сейчас необходим.
  • Практикующим следует также учитывать, что подобные сны могут создать ситуацию, когда может потеряться контроль и человек может попасть под влияние своих страхов. В таком случае следует уметь найти выход из сновидений и проснуться усилием собственной воли. Иначе ваша жизнь может превратиться в настоящий кошмар.

Сны это не выход души из тела и поэтому каких-то мистических или негативных последствий ждать не следует. Они не могут навредить ни психике, ни телу. Главное правильно пользоваться выбранным способом и соблюдать все необходимые правила безопасности. Ведь все, что происходит это всего лишь помыслы вашего собственного разума, а сами вы при этом остаетесь в собственном теле и лежите в кровати.

Где я нахожусь?

Честно скажу, что с первого раза у меня ничего не получилось. Я просто закрывала глаза и открывала их уже утром. Оказывается, нельзя начинать такие опыты по управлению сном в утомленном состоянии. Нужно, чтобы организм имел достаточно сил для подобного экспериментирования. Крайняя степень усталости, умственной и физической, не дает войти в осознанное сновидение.

Вот что приходилось предпринять, чтобы научиться понимать, сны это или я уже нахожусь в реальности:

  • Во сне я пробовала включить и выключить свет лампы.

Смотрела на свой будильник, потому что когда человек спит, будильник показывает разное время в один и тот же миг.

Пыталась ущипнуть, потянуть себя за волосы или за палец, почесать руку или ногу, ведь если мы спим, то не чувствуем боль.

Искала необычные предметы, явления, то, что кардинально отличается от привычной реальности;

Пробовала поехать туда, куда хотелось, в сновидениях дорога в нужное место как бы опускается, сразу оказываешься там, куда стремишься.

Пыталась сделать то, чего я не могу в реальной жизни: сделать шпагат, пройти по гимнастическому бревну, подняться по канату. Последнее – самый верный индикатор, потому что в жизни я ужасно боюсь высоты.

Что не получилось, так это выполнить популярный совет по тому, как осознать себя во сне – рекомендуется назвать себя по имени. Говорят, что человек не может сделать это, когда спит — он сразу просыпается. Я просто не могла в спящем состоянии подумать о себе. Увидеть себя в зеркале, к сожалению, тоже не удалось ни разу. Сюжеты, где ты видишь в зеркале свой измененный облик, или не видишь его совсем, ясно дают понять, что это сновидение.

Что такое осознанные сновидения?

Прежде чем мы сможем попасть в волшебные осознанные сновидения, давай поговорим про сон. Очевидно, что человеку нужно спать, чтобы восстановить силы. Тем не менее, цель сновидений остается загадкой для ученых. Правда, у исследователей есть несколько хороших предположений, которые проливают свет на функцию сновидений. Одни эксперты считают, что сновидения — это способ отсортировать и обработать информацию, которую мы получаем в течение дня. Другие эксперты склонны думать, что сновидения помогают сохранить воспоминания. Можно сказать, память о событиях создает странную историю, которую мы видим во сне. Возможно, сновидения это еще один способ лучше понять и осознать эмоции. А возможно, это просто навязчивая идея, которая застряла у тебя в голове и не хочет ее покидать. Большинство ученых согласны в одном — сны играют важную роль в когнитивном процессе и эмоциональной жизни человека. Но осознанные сновидения не похожи на обычные сны. Осознанное сновидение — это разновидность сна, когда ты понимаешь, что видишь сон. Думаю, что тебе знакомо это странное ощущение, когда во сне ты понимаешь, что спишь. Одни люди могут осознавать свои мысли и эмоции во время сна. Другие люди даже могут контролировать свои действия и события, происходящие во сне. Энтузиасты осознанных сновидений стараются контролировать сны, чтобы исследовать свои сновидения. А многие художники и писатели использовали эту технику, чтобы создавать неповторимые произведения искусства. Эта идея все еще звучит фантастично? Тогда давай перейдем к следующему пункту.

Как понять, что вы в осознанном сне?

Иногда бывает сложно различить действительность от ОС. Поэтому давайте обратимся к методикам Стивена Лабержа, как понять, заснули ли вы или ещё бодрствуете:

  • прикройте свой нос и рот – если продолжаете дышать, значит, спите;
  • прочтите любую надпись 2 раза – при её изменении имеет место сон;
  • взгляните несколько раз на часы – при слишком быстром ходе времени вы находитесь в ОС;
  • проанализируйте окружающую обстановку, сравнив её с реальной;
  • прокрутите в мыслях предыдущее мгновение – если не можете сделать этого, с высокой вероятностью, заснули;
  • включите или выключите свет в помещении. В сновидении выключатели часто не работают или создают странные эффекты – включаются, но в комнате продолжает быть темно;
  • длительное время всматривайтесь в свои руки или собственное отражение в зеркале. В сновидении они начнут меняться
  • если видите сильно размытый объект (буквы, цифры, животное, человека) – значит, спите.

Как попасть в осознанный сон — информация для новичка

Если человек уже знает, что такое сознательный сон, какие возможности и опасности дает, можно приступать к упражнениям, которые научат осознавать ночные путешествия, контролировать сновидения. Чтобы впервые попробовать попасть в осмысленное сновидение, нужно знать правила.

Главное условие для обучения осознанию сновидений — желание и регулярность тренировок. Если есть желание учиться и готовность потратить на достижение цели время, не ожидая моментального результата, следует приступать к практике. Когда стоит ждать успехов — неизвестно, навык вырабатывается индивидуально.

Обязательно, вне зависимости от выбранной методики, необходимо ведение дневника снов. Утром, после пробуждения, необходимо записывать все, что удалось увидеть ночью. Специалисты, которые занимаются изучением люцидных снов, считают, что заводить дневник сновидений стоит за несколько дней до начала практики. Записывать нужно все сны — как обычные, так и осознанные. Записи пригодятся в будущем и укрепят память.

У людей, которые играют в видеоигры, чаще получается осознавать себя, когда спят. Если человек интересуется, как вызвать осознанное сновидение, стоит добавить в расписание отдых за любимой игрой. Ученые установили, что выходу в осмысленное сновидение способствует один час видеоигры в неделю. Полезны оказываются медитации и прослушивание мантр. Прием витаминов В повышает вероятность сознательного сновидения.

Контролируемый сон — вызов желаемых образов

В момент контроля, возможно увидать или заставить появиться любого: человек из окружения, незнакомец с продуманными заранее характеристиками, знаменитость или умерший. Во снах можно вызывать любое вымышленное существо.

Чтобы увидеть подобное или конкретного знакомого, следует визуализировать его перед сном. Попросите подсознание показать его в процессе контроля. Давайте сознанию требования, все, что вы попросите, станет реальным во сне.

Контролируемое сновидение одаряет вероятностью узреть кого угодно, себя в различном возрасте. Некоторые считают, что можно вообразить себя в старости и узнать будущее. Мнение находит многочисленных критиков, но некоторые сновидцы утверждают, что подсознанию известно грядущее. Если постигнете искусство самосознания, узреете существование дальних потомков или обитателей отдалённых предков.

Как управлять сном и сновидениями на практике

Если вы усвоили предыдущие правила, можно поговорить о том, как сделать сон управляемым.

Практикуйте медитацию. Состояние транса, в которое мы вводим себя при медитации, очень близко ко сну. Можно пойти на курсы гипноза. В программе обычно есть уроки изменения своей жизни и контроль над собственными сновидениями. Уточните этот момент до начала занятий.

Чтобы понять, как научиться контролировать свои сны, вспомните моменты резкого пробуждения посреди ночи. Обычно первые секунды невозможно понять, сон это или уже явь, часто в этот момент мы не ощущаем своего тела или чувствуем непонятный холодок. Постарайтесь осознанно повторить этот момент в любое время днем. Если организм научится это делать, вы поймете, как управлять своим сном.

Будет проще понять, как контролировать сон, если вы начнете использовать какой-то внешний раздражитель, например, короткий звонок будильника. Потренируйте свой мог – заставляйте его активироваться на короткое время, пока подсознание еще спит.

Это упражнение придется делать месяц, а может, и полгода, чтобы понять, как вызвать контролируемый сон. Зато потом вы сможете рисовать свои сновидения в воображении и воспроизводить их.

Опасны ли контролируемые сны для здоровья?

Осознанные сновидения не опасны для психически здоровых людей. Но бывают случаи, при которых человек настолько увлекается осознанным сном, что ему начинает больше нравиться находиться во сне, чем наяву. В таком случае контроль над сновидениями становится одной из форм ухода от действительности, что может привести к психическим расстройствам и депрессиям. Психологи отмечают, что работать с такими пациентами очень непросто, так как у них пропадает интерес к жизни, присутствует постоянное желание поспать. Но если пациент сам не говорит, что увлекается осознанным сном, то терапевт не всегда может об этом узнать

Поэтому очень важно к осознанным сновидениям подходить так же – осознанно


Во время сонного паралича вы не можете пошевелиться, но всё осознаете

Время практики

Есть 3 момента, когда вы можете попробовать какую-либо технику вхождения в осознанный сон:

1) Во время усталости.

Если вы не высыпались прошлой ночью или у вас был очень насыщенный и загруженный день, ваше тело будет уставшим. В таком состоянии будет легче «отключиться», но мозг нужно сохранять активным. Займите чем-нибудь свой ум, например, повторяйте одну и ту же фразу.

2) Когда вы ночью ложитесь спать.

Когда вы ложитесь спать, начните выполнять одну из нижеописанных способов вхождения. Делайте все как можно точнее и надейтесь на лучшее.

3) После нескольких часов сна.

Здесь вы должны прервать сон, проснуться в определённое время ночью и постараться выполнить технику.

Это может быть как долгий ясный, так и мимолётный расплывчатый осознанный сон. Есть ряд причин, по которым стоит испытать его хотя бы раз. Как минимум, это весело, просто подумайте об этом, вы контролируете свои собственные сны и можете сделать в них что угодно и даже построить свою вторую жизнь! Оставаясь в сознании во время сна, можно насладиться чудесами вашего разума.

Сонный паралич

Это еще одна странная техника, которая поможет войти в осознанное сновидение. Сонным параличом называют состояние, когда мышцы расслаблены до засыпания или пробуждение наступает до возвращения мышц в нормальное состояние. Это явление хорошо известно из художественной и научной литературы. Одним словом, твое тело засыпает раньше, чем мозг. Правда, должна тебя предупредить — это весьма неприятная техника. Тебе будет казаться, что все твое тело парализовано. Правда, это состояние занимает несколько секунд. Что нужно делать? Когда будильник сработает и ты проснешься, старайся держать глаза закрытыми. Тебе нужно вернуться ко сну, как можно скорее, поэтому не беспокойся о записи своих сновидений в дневник. Когда ты лежишь в постели с закрытыми глазами, сосредоточься и будь осознанной, чтобы увеличить шансы на осознанное сновидение. Этот прием напоминает медитацию. Когда тело уснет, а сознание будет бодрствовать, ты испытаешь «сонный паралич». Это может быть очень пугающим для некоторых людей, поскольку твое тело не сможет двигаться. Если это произойдет, просто напомни себе, что ты в безопасности. Многие выдающиеся мыслители и художники вызвали у себя сонный паралич, чтобы создать свои самые необычные произведения: Сальвадор Дали и Мэри Шелли.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector