Как развить и укрепить силу воли

что такое сила воли?

Наверняка, многие люди применяют относительно себя известное шуточное утверждение о том, что и сила есть, и воля есть, а силы воли нет. Так чем же является эта самая пресловутая сила воли, которой все так мечтают обладать?

Силой воли называют черту характера, благодаря наличию которой человек контролирует свою психику и управляет своими поступками. Это способность устоять перед быстропроходящим удовольствием ради долгосрочной цели. Говоря простым языком, это тот движущий фактор, который заставляет человека, вместо того, чтобы оставить в раковине грязную посуду, идти и мыть ее даже глубокой ночью.

Чтобы проверить, являетесь ли вы волевым человеком, попробуйте честно ответить, случались ли с вами подобные ситуации:

  1. Вы постоянно прокрастинируете, делаете все важные дела в самый последний момент
  2. У вас постоянно ни на что нет времени, а его отсутствие вы аргументируете с помощью нелепых отговорок. Например, мамы в декрете, которые на все замечания отвечают: «У меня же дети, как я могу что-то успеть!»
  3. Вы полагались на волю случая в решении важных проблем, предпочитая плыть по течению
  4. Вы постоянно отвлекаетесь на незначительные мелочи
  5. Практически ни одно ваше волевое решение – сесть на диету, бросить курить, начать бегать по утрам – не было приведено в исполнение

Если все вышеперечисленное – это про вас, то информация о том, как развить и укрепить силу воли, будет вам необычайно полезна, так как ваша уровень силы воли явно хромает.

Благодаря развитой силе воли человек мотивирует себя на выполнение важных неотложных (пусть и не всегда приятных) дел. Иными словами, сила воли – это один из многочисленных методов достижения жизненного успеха.

Как проявляется безволие и сила воли?

Сила воли – это способность к сознательному использованию воли в решении проблем связанных с нежеланием или отсутствия мотивации что-либо целенаправленно делать. Проявление силы воли, возведенное в привычку или качество – это дисциплина. Сама по себе воля – это способность принимать решения на основе разума, целесообразности тех или иных действий, а не на основе того будут они приятными или нет. В зависимости от того, руководствуется ли человек разумом или умом – в его поступках будет проявляться склонность поступать определенным образом. Ум будет склонять к приятным действиям, а разум – к целесообразным. То есть тем целям, которые приближают к цели и способствуют развитию и улучшению жизни через труд и встречу с неприятными событиями.

Приятная деятельность, например – развлечения или отдых, буду улучшать жизнь человека в настоящий момент, но, чаще всего, приводят к дальнейшей деградации. Это связано не только с тем, что притягательный процесс развлечения отвращает человека от труда, а также отнимает множество потенциальных возможностей, но и с тем, что развлечения создают образ жизни, в котором применение воли ради достижение целей просто не нужно. Сталкиваясь с реальными проблемами, такой человек будет более склонен отказываться от деятельности в силу как осознание необходимости труда, так и после первых трудностей.

Обычный же человек, в таком случае, более склонен проявлять силу воли, осознавая, что его неудача – это проявление не столько невозможности достигнуть нужного результата, сколько указание на отсутствие опыта или неправильного подхода к решению проблемы. При прочих равных условиях, шансов достигнуть успеха в любой сфере больше именно у того, кто будет пробовать снова и снова, пытаясь подойти к проблемам с разных сторон, изменяя своё поведение и совершенствуясь в деятельности, чем у того, кто отказался после первой же неудачи или не начал вовсе.

Волевые усилия необходимы не только в деятельности, но и в самоконтроле, дисциплине, терпении, стойкости и многих других качествах. В отношениях волевые усилия помогают не испытывать негативные эмоции. Именно не испытывать, так как ум чаще всего стремится максимально раздувать различные проявления гнева, зависти, тревоги, обиды и т.д. Также, в отношениях волевые усилия необходимы как для проявления положительных качеств, таких как щедрость, терпение, понимание и прочее, но и для того, чтобы сохранить отношения в тяжелые времена, которые, без сомнения, присутствовали в большинстве отношений.

Рекомендуем также эту статью: Бесстрашие, храбрость, отвага и смелость – главные ключи к победе.

Сила воли является одним из главных ключей к способности развиваться и изменять свой характер, нивелируя в себе негативные качества и культивируя положительные. Борьба с желаниями, привязанностями, навязанными идеями, стыдом, виной, обидой и прочими преградами на пути к счастливой и свободной жизни – является вопросом способности проявить свою волю для работы над собой. Не всегда просто признать в себе недостаток, но ещё сложнее искоренить его и именно эта работа больше всего нуждается в проявлении силы воли.

Безволие, как противоположность силы воли, проявляется в отказе от деятельности основанном на настроении и нежелании преодолевать что-либо. Безволие – это отсутствие способности проявлять волю, то есть невозможность действовать из понимания и принятого решения. Так проявляется как импульсивное, так и подавленное поведение. То есть либо неспособность целенаправленно действовать из-за занятости ерундой, либо неспособность действовать из-за общей подавленности: неуверенности, сомнений, апатии. Безволие не даёт возможность изменить жизнь, а лишь предоставляет возможность плыть за течением ума и настроений, желаний и опасений, которые, без сомнения, только усугубляют положение человека.

Как тренируют силу воли

Рефлексия — отличный помощник в борьбе против лени и слабости. Спортсмен должен фиксировать все моменты, когда у него возникает желание замедлиться, остановиться или пропустить тренировку. Все эти моменты следует обсуждать с тренером, чтобы подобрать психологические приемы, позволяющие этих моментов избежать. Например, если тренировка предстоит после работы, лучше брать спортивную сумку с собой с самого утра — иначе, если заходить за ней домой, возникнет искушение остаться на диване перед телевизором.

В борьбе против соблазнов весьма эффективно так называемое «правило 10 минут». К примеру, если у бегуна возникает желание позавтракать тортом со взбитыми сливками, следует на 10 минут отойти подальше от торта и дать себе остыть. Как утверждают нейробиологи, если заставить себя преодолеть искушение в течение первых 10 минут, отказаться от него будет достаточно просто.

Медитация помогает добиться успеха практически в любом виде деятельности. Умение расслабиться, сконцентрироваться и настроиться на необходимые цели помогает добиться этих целей не только в воображении, но и в реальности. Бегунам же медитация полезна еще и потому, что способствует развитию глубокого равномерного дыхания.

Для спортсменов особенно важно вовремя отключать внутренний диалог. Внутри каждого из нас живут сомнения: «Правильный ли выбор я сделал?», «Не проще ли сдаться?», «Может, мне лучше переключиться на другой вид деятельности?»

У бегунов этот внутренний голос активизируется особенно ярко после проигрыша на соревнованиях или же неспособности добиться поставленного результата на регулярных тренировках. Самый простой и эффективный прием в данном случае — чуть занизить поставленную перед собой планку. Например, дать себе несколько дополнительных секунд или минут для того, чтобы пробежать дистанцию. Психологический фокус заключается в том, что мозг будет засчитывать это задание как «выполнено!» и настраиваться на дальнейшие победы. Таким путем прийти к рекорду будет значительно проще, чем если сразу на него ориентироваться и многократно не достигать.

Соблюдайте гигиену, следите за порядком и питанием

Возьмите за правило строго соблюдать гигиену. Некоторые мужчины ленятся бриться и даже по два раза чистить зубы. Гигиеническими процедурами недопустимо пренебрегать.

Не увлекайтесь фаст-фудом. Многие покупают хот-доги и другую не слишком полезную пищу, поскольку ленятся готовить. Включайте в рацион продукты, повышающие физическую выносливость. Вкусное блюдо не обязательно должно быть мясным, берите пример с вегетарианцев, и почаще готовьте салаты.

Почитайте статьи, посвященные тематике здорового питания, и следуйте приведенным в них рекомендациям. При проблемах с лишним весом учитесь преодолевать легкое чувство голода. Принимайте пищу трижды в день, но не перекусывайте в перерывах.

Определение

Приходилось ли вам заставлять себя что-то делать? А как часто вы бросаете начатое занятие, недоделав до конца? Какие эмоции и ощущения при этом сопровождают процесс отказа от цели? Сила воли – это способность человека воплощать в жизнь свои идеи, намерения, вопреки внутренней лени, физическим недостатками и помехам со стороны окружения и факторов внешней среды.

Умение преодолевать соблазны и собственные недостатки позволяет двигаться вперед, добиваться успеха, решать даже самые трудные задачи и делать выбор. Сила воли – эта способность делать то, что не хочется и не нравится, то, что необходимо в данный момент.

Упражнения для развития силы воли

Медитации . Во время медитации мы вынуждены не только сосредоточиваться на своем внутреннем мире, но и учиться терпению, ведь приходится сидеть неподвижно некоторое время, что особенно сложно людям с избытком энергии. С помощью медитации закаляется характер и дух, мысли и эмоции приводятся в порядок. Одна из сложных медитаций – умение полностью отключить деятельность мозга, перестать думать, воспроизводить образы или слова. Это помогает обрести покой и научиться постепенности в своих действиях.

Научитесь выполнять действия последовательно и разбивать их на небольшие шаги. Если вы решили похудеть, то поставьте себе задачу в эту неделю отказать от сладкого, в следующую начать готовить более полезную пищу. Также постепенно нужно увеличивать и физическую нагрузку.

Вызываем себя на бой . Берем свое сознание «на слабо». Почему другие могут, а я нет? Я тоже могу и докажу это.

Следим за своим внешним видом . Всегда, даже дома

Необходимо приучить себя к аккуратности, даже если не хочется, даже если кажется, что сейчас это неважно, это поможет воспитать характер и одновременно стать более привлекательным.

Составляем график физической активности, оформляем его в виде рисунка или таблицы, ставим свою подпись и выполняем всё, что там предписано без исключения. Физические упражнения тренируют не только мышцы, но и дух, кроме этого, повышают уровень общей энергии.

Если вы ищите , как выработать силу воли, то один из советов – дайте кому-нибудь обещание, его принято выполнять, иначе вас начинают считать безответственным и слабовольным

Оценка других людей во многом влияет на нашу способность действовать.

Выполняя упражнения для развития силы воли, помним о подкреплении. Хвалите себя, делайте небольшие подарки за успехи, записывайте то, что достигнуто. Фиксируйте любые положительные успехи, чтобы вы знали о продвижении к цели и способности преодолеть себя.

Перестаньте употреблять слова с отрицательным выражением: я не могу, я не буду, я не умею. Замените их на положительные: я делаю, добиваюсь, могу, умею, мне интересно.

Следите за своими обычными действиями: сколько съели, как долго шли до работы, сколько времени провели у телевизора или компьютера. Ежедневные дела многое расскажут о том, какие лишние действия вы совершаете и что можно сократить и убрать из повседневной жизни. Допустим, вы уделяете много времени просмотру бесполезных передач. Выключите телевизор, отправляйтесь мыть посуду или на прогулку. Замена одного действия на другое позволяет натренировать характер.

Спорт – отличный способ преодоления себя

Начать заниматься даже самым легким видом спорта непросто. Для этого нужна сила воли. Между тем, спорт помогает преодолеть себя, свою лень, повысить самооценку, укрепить дух и изменить характер в лучшую сторону. Ежедневные тренировки требуют настойчивости, соблюдения режима дня, приема пищи и физической активности. Чем чаще вы занимаетесь спортом, тем сильнее становится ваш дух, и тем быстрее выработается сила воли, которая помогает преодолевать себя и добиваться невероятных успехов.

Начинающим рекомендуется осваивать простые тренировки. Выберите, какой вид спорта наиболее приемлем, чтобы вам было приятно посещать занятия. Нагрузку повышаем постепенно, организм должен адаптироваться к новым условиям. Воспитание силы воли – это ежедневная работа над собой. Сильный характер не получается сам по себе, он строится, нарабатывается путем преодоления боли, эмоций, страхов и лени. В этом отношение спорт помогает натренировать не только тело, но и дух.

Основные рекомендации

1) Не надо чрезмерно опекать ребенка.

Многие родители предпочитают сделать что-нибудь сами, чем доверить дело ребенку, что в свою очередь, развивает в ребенке неуверенность в своих силах. Пусть ребенок пробует сам сделать посильное для него дело, вмешаться стоит, только если он действительно в тупике. И даже в этом случае, лучше будет свести свою помощь к минимуму – например, помочь только советом. Конечно, есть дети, на которых необходимо «надавить» чтобы они добивались результата. Но это не повод расстраиваться, это просто его особенность. Родителям в данном случае необходимо проявлять больше упорства и терпения, но главное «не передавить». Надо посвятить больше времени на объяснения, больше помогать и показывать, что задача, стоящая перед ребенком, не такая сложная, как ему представляется.

2) Если ребенку все же очень сложно что-либо делать, это может быть связано с отсутствием концентрации, слаборазвитой моторикой или ориентацией возможно, есть смысл обратиться к врачу и получить его рекомендации, либо пройти курс коррекции согласно рекомендациям врача.

3) Игры по правилам.

Такие игры приучают ребенка контролировать себя. Благодаря правилам ребенок легко усваивает, что такое «нельзя», и в дальнейшем любые запреты воспринимаются ребенком намного легче и вызывают у него меньший протест.

Игры по правилам очень благотворно влияют гиперактивных детей, так как приучают их действовать в определенных рамках, что, подчас, является для них достаточно трудным делом. Следуя правилам игры ребенок приучается к самодисциплине.

4) Полезно рассказывать ребенку истории и сказки в которых люди преодолевают трудности, достигают труднодостижимых целей.

Необходимо акцентировать внимание ребенка не на конечной цели, а на процессе достижения этой цели, чтобы он понимал, что путь к цели не менее интересен, чем сама цель. А в жизни, во время игр или выполнения заданий надо обязательно отмечать малейший результат ребенка

Это послужит для него дальнейшей мотивацией.

5) Для того чтобы ребенок замечал свой прогресс можно завести дневник, куда вместе с ребенком записывать его успехи.

Затем этот дневник можно показать близким людям, чтобы они тоже отмечали его успехи. После того, как ребенок увидит, что его успехи замечают и ценят, у него появится еще большее желание двигаться вперед.

6) Пусть ребенок занимается спортом.

Занятия ребенка в спортивной секции научит ребенка быть настойчивым в достижении цели, преодолевать трудности. Плюс к этому, общение с другими детьми сделает ребенка более коммуникабельным. Если нет возможности отдать ребенка в спортивную секцию, всегда есть возможность заниматься физическими упражнениями дома, например, утренняя зарядка. Заниматься физическими упражнениями дома лучше вместе с ребенком. С одной стороны, это будет для ребенка примером, а с другой стороны позволит и родителям подтянуть свою физическую форму.

7) В современном мире, вещи чаще покупаются, а не делаются собственными руками.

Соответственно, и ребенок принимают такую модель за правило. Изготовление чего-либо собственными руками будет развивать в ребенке творческое начало и находчивость. Это так же позволит научиться ему доводить дела до конца.

8) Одним из самых трудных, но при этом эффективных средств развития воли ребенка является закаливание.

Сложность связана еще и с тем, что в настоящее время единицы из взрослых занимаются этим. Тем не менее если родители смогут заставить себя закалятся и постепенно приучат к этому ребенку, это даст мощный эффект в развитии воли и самодисциплины как ребенка, так и родителей.

9) Самый главный принцип в привитии ребенку силы воли – постепенность.

Не стоит сразу загружать ребенка сложными заданиями и требовать их безукоризненного исполнения. Необходимо помнить, что с маленькими детьми лучше недожимать, а с подростками можно и чуть-чуть передавить.

Таким образом, процесс развития силы воли и самодисциплины у ребенка является очень многогранным процессом. Для получения хороших результатов волю придётся развивать не только у детей, но и у родителей. Но при этом, практически все из вышеприведенных рекомендаций можно превратить в игры, и сделать процесс развития воли увлекательным. Напоследок, нужно отметить, что пока родители будут плотно заниматься с ребенком, они смогут сблизиться с ним еще больше, глубже понять его психику, его желания, мечты и направить развитие ребенка в нужное русло.

Как развить силу воли у ребенка

Развивать силу духа, решительность и терпение у ребенка нужно без сомнений, особенно это касается мальчиков, так как они в будущем будут опорой и поддержкой для своей семьи. С развитием воли в характере ребенка закладывается фундамент настоящей, полноценной личности.

Поэтому в процессе воспитания как мальчиков, так и девочек следует уделять внимание таким важным факторам:

  • воспитать у ребенка уверенность в себе;
  • не подавлять проявления собственного «я», если конечно они положительные;
  • не приучать ребенка, что все достается легко, объяснять сколько усилий нужно приложить, чтоб, например, заработать деньги на еду или на покупку дорогих игрушек;
  • никогда не потакать его минутным прихотям, не поддаваться на шантаж;
  • рассказать о том, что неудачи поправимы и это не означает, что на второй раз ничего не получится;
  • учить настойчивости в стремлении добиваться своего собственным умственным или физическим трудом.

Человеческая воля не знает границ. Главное, чтоб каждый знал, как правильно её развить и как потом укрепить её для того, чтоб все потраченные усилия не были впустую.

Психолог Келли Макгонигал в одной из своих книг рассказала о методике тренировки волевых качеств человека, где она утверждает, что силу воли можно развить и укрепить, тренируя её как мышцы.

Это служит еще одним доказательством того, что самодисциплина и непрерывное развитие человека способны совершать полезные преобразования его бытия и развивать железную силу воли.

Подписывайтесь
на наш канал или в

Следи за нами в соц. сетях!

Как повысить силу воли: 5 фильмов, которые стоит посмотреть

Мотивационные кинокартины – лучший метод заставить себя действовать. Фильмы, в которых главный герой стремится к цели, проходит через трудности, преодолевает все, воплощает мечту, заставляют подняться с дивана, заняться собой, жизнью.

Все самое лучшее в искусстве – проверенное временем, поэтому и подобранное кино уже прошло испытание поколений.

  1. «Поймай меня, если сможешь» – лучший фильм Стивена Спилберга, вышедший в прокат в 2002 году. В главных ролях – молодой Леонардо Ди Каприо и Том Хэнкс. Парень 17 лет решает сбежать из дома после развода его родителей. Главная цель юноши – любыми усилиями улучшить материальное состояние отца. Для ее достижения юноша идет на серьезные финансовые махинации, но выходит сухим из любой ситуации. Мысль всего фильма заключается в притче, где упавшие в молоко мыши либо тонут и умирают, либо взбивают лапками масло.

Обязательно почитайте:

Как развить в себе женственность: эффективные упражнения, секреты привлекательности


«Поймай меня, если сможешь»

  1. «Уолл-стрит» – картина, вышедшая в 1987 году. Фильм рассказывают реальную историю брокера, который в мечтах покорить фондовый рынок достигает успеха, но падает из-за разгульного образа жизни. Несмотря на неудачу, герой встает с колен, чтобы жить дальше. Недавно сняли фильм по той же истории с Ди Каприо в главной роли – «Волк с Уолл-Стрит».


«Уолл-стрит»

  1. «Побег из Шоушенка» – серьезный драматический фильм по роману Стивена Кинга, рассказывает о попытке сбежать из тюрьмы. Невиновный Энди Дюфрейн, проживший половину жизни, сталкивается с жестокостью и несправедливостью, но не опускает руки, продолжает верить в будущее.


«Побег из Шоушенка»

  1. «В погоне за счастьем» – история отца-одиночки, который воспитывает маленького сына, не имея средств. Герой хочет, чтоб его ребенок рос в счастье и любви, но оказавшись на улице, теряет веру в себя. Его стремление и любовь к жизни помогает ему решить проблемы, преодолеть трудности.


«В погоне за счастьем»

  1. «Богемская рапсодия» – новая биографическая картина о легендарной группе «Queen». Хотя фильм новый, он уже собрал миллиардную аудиторию поклонников. Кино показывает путь музыкантов от небольшого коллектива до звезд мирового масштаба, борьбу со злыми языками, соблазнами.


«Богемская рапсодия»

Стратегия малых шагов

Самое главное правило при работе с мышцами — систематическая работа важнее количества веса. То же самое с силой воли. К этому процессу нужно подходить осознанно и системно.

Часто бывает такое, что мы решаемся изменить все и сразу. Ставим себе кучу целей, отказываемся от всех мешающих привычек и «начинаем новую жизнь». Надолго ли нас хватит? Я думаю, что нет. Мы взяли слишком большой вес, поэтому достаточно быстро надорвем свою силу воли. Это приведет к срыву, и желание снова начинать развивать свою силу воли придет к нам очень нескоро. Это просто еще одна ловушка нашего Импульсивного Я.

Есть очень древняя притча, которая в том или ином виде встречается у разных народов мира.

Старый мудрец рассказывал мальчику о том, как устроен человек: — Внутри у каждого из нас живет два волка — белый и черный. Эти два волка постоянно борются друг с другом. — И какой же из них побеждает? — спросил мальчик. — Побеждает тот, которого ты кормишь, — ответил старец.

Эта притча имеет самое непосредственное отношение к развитию нашей силы воли.

Те два волка, которые упоминаются в притче, — это наши два Я: Импульсивное и Волевое. И когда мы, решая, как поступить в той или иной ситуации, делаем выбор в пользу одного из них, мы тем самым его тренируем или «кормим». То Я, которое мы «кормим», становится сильнее, и в следующий раз нам проще принять решение в его пользу. Так оно побеждает.

В программе «Сила воли 2.0» мы используем стратегию малых шагов. Запомните, лучше сделать маленькое сейчас, чем глобальное завтра. Если мы делаем маленькое сейчас — мы тренируем Волевое Я. Если мы планируем глобальное на завтра — мы тренируем откладывание и наше Импульсивное Я.

Начните прямо сейчас, после того как дочитаете эту статью!

Вы всегда можете сделать что-то маленькое для того, чтобы укрепить свое Волевое Я. Это действие может занять от нескольких секунд до 5 минут. Можете сделать маленькую гимнастику, отжаться от пола 20 раз, убраться на рабочем столе, позвонить близкому человеку и сказать, как он вам дорог и т. д.

Помните, каждую минуту вы делаете выбор, и этим выбором вы тренируете либо свое Импульсивное, либо свое Волевое Я, кормите либо белого, либо черного волка, и в результате этого один из них становится сильнее. Так что я предлагаю вам уже сейчас начать практику.

У нас есть иллюзия, что необходимо какое-то глобальное действие или решение для того, чтобы изменить свою жизнь. Нет, наша жизнь складывается из сотни мелких и незаметных выборов, которые мы делаем каждый день.

Одновременно отслеживайте, что говорит ваше Импульсивное Я: оно предлагает отложить, приводит аргументы типа «Я устал», «Можно попробовать, но в следующий раз», «Это все здорово, но в моем случае это не сработает». Когда вы научитесь узнавать голос своего Импульсивного Я, оно перестанет управлять вами и влиять на вашу силу воли.

Поэтому для того, чтобы укрепить свою силу воли, пользуйтесь стратегией малых шагов. Это будет отличной тренировкой. Каждый шаг будет даваться вам все легче, и со временем ваша сила воли значительно вырастет. Тренируйте ее осознанно!

Несколько определений

Синонимов у выражения очень много. Это и решительность, и настойчивость, и стойкость, и многое другое. Но перед тем как развивать в себе силу воли, нужно понять, что это. Выделим три определения, которые наиболее точно выражают силу воли:

  1. Способность подавлять эмоции, которые мешают трезво размышлять в данный момент;
  2. Искусство сопротивляться искушениям во имя более важных вещей.
  3. Умение откладывать приятные мероприятия на потом с целью получения более ярких впечатлений.

Что все это значит? Разберем на конкретных примерах.

Сотруднику нужно срочно закончить проект, хотя в соседнем офисе давно отмечают корпоративный праздник. Если у него не хватает силы воли, то он оторвется от дел сейчас и уйдет к коллегам. Но тогда ему придется взять работу на дом. А еще и премии не будет, потому что проект не сдастся в срок. Человек, который решает доделать работу, несмотря на веселые и беззаботные крики за стеной, имеет железную силу воли. И за нее он будет вознагражден сверх меры, потому что через пару часов сможет присоединиться к празднику без неприятного ощущения, что впереди бессонная рабочая ночь.

Этот пример подходит под все три определения, которые тоже практически неотделимы друг от друга. Волевой человек всегда держит под контролем свои эмоции и желания, но это не мешает ему. Никакой депрессии и копания в себе не происходит, а каждый подобный случай помогает развить силу воли еще больше.

Составляющие

Изучая силу воли, психологи выделили 4 неотъемлемых составляющих этой важной черты характера:

  1. Вера. Прежде всего, вера в себя и свои силы. Когда человек уверен, что у него получится, то добиться желаемого становится в разы проще.
  2. Желание. Цель, к которой вы будете стремиться, должна оправдывать средства. Конечный итог должен быть желанным, т.е. нужно очень хотеть чего-то, и тогда все получится.
  3. Смелость. Здесь под ней подразумевается способность к решительному шагу во имя поставленной цели, умение сказать самому себе «нет» и где-то даже рискнуть.
  4. Терпение. Воспитание силы воли требует очень большого терпения

На том же примере с сотрудником можно рассмотреть все эти составляющие. Человек верил, что у него получится быстро закончить работу. У него было желание отправиться на праздник с чувством выполненного долга. Смелость заключалась в том, что он отказывал коллегам, которые наверняка не раз заходили в офис и зазывали его. Ну, а с терпением все и так понятно.

Тест с зефиром

Сила воли – это приобретенное качество. Его можно вырабатывать на протяжении всей жизни. Но у некоторых она проявляется в детском возрасте. Очень интересный эксперимент описал британский психолог Уолтер Мишел. Заключался он в следующем: четырехлетний ребенок заводился в комнату и садился за столик, на котором лежала зефирка и колокольчик. Малышу объясняли, что можно позвонить в колокольчик и съесть угощение прямо сейчас. Но если он потерпит 15 минут, то получит уже целых две зефирки. После этого ребенок оставался наедине с собой и своими желаниями.

Большинство детей не выдержали и 5 минут. И их «провал» вполне объясним. Малыши выбирали неверную стратегию: они смотрели на зефир горящими глазами, представляли, как нежное лакомство будет таять во рту, и, конечно же, в итоге не могли утерпеть. Но поведение некоторых детей удивило и приятно порадовало психолога. Одна девочка придумала, как тренировать силу воли: она закрыла лицо волосами, чтобы не видеть зефир, потому что понимала, что это позволит ей продержаться дольше и достичь цели – удвоенного угощения. Другой мальчик выбрал иную тактику: он отодвинул колокольчик на самый дальний край стола, чтобы случайно не позвонить в него (ведь это означало бы, что он сдался).

Такой эксперимент – отличная подсказка родителям, как воспитать силу воли у ребенка.

Хотя некоторые мамы и папы посчитали опыт слишком жестоким и даже обиделись. В частности, это были родители детей, которые, не задумываясь, съели зефир почти сразу. Но ведь отсутствие силы воли не означает, что ребенок имеет отклонения в развитии. Просто это был сигнал, что нужно развивать характер. Потому что позже выяснилось, что малыши, которые сумели дождаться вторую зефирку, стали неплохо успевать в учебе. Они легче справлялись со стрессом и были более терпеливы.

Если вы провели дома подобный эксперимент, и малыш не справился, не отчаивайтесь. Повысить силу воли малыша можно, но для этого нужно будет регулярно тренировать его с помощью специальных занятий. Но, в случае с детьми, лучше все же обратиться к психологу, потому что слишком частые или неправильно проведенные тренинги могут стать причиной замкнутости малыша.

Качества силы воли

Качества силы воли – это как те качества которые исходят из силы воли, так и те качества, из которых исходит сила воли.

Качества из которых исходит сила воли:

  • разумность
  • сознательность
  • усердие
  • стойкость
  • решительность
  • твердость
  • бесстрашие

Разумность – способность ставить правильные цели и понимать как их достигать. Сознательность – принятие и осознание всей ответственности за свою жизнь и поступки. Усердие – возможность как совершать труд, так и черпать в нём удовлетворение. Стойкость – возможность оставаться самим собой, в одном состоянии как в радости, так и в горе. Решительность – способность подавлять сомнения, устойчиво и энергично достигать поставленной цели. Твердость – неуклонное следование своему пути и возможность сохранять свои принципы и качества с течением времени и в различных обстоятельствах. Бесстрашие – отсутствие страхом, беспокойств и сомнений.

Если возможности проявлять силу воли не представляется, то развитие этих отдельных качеств позволит дать импульс проявлению воли и её применению.

Качества, которые исходят из силы воли:

  • постоянство
  • дисциплина
  • контроль чувств и эмоций
  • целеустремленность
  • аскетизм
  • спокойствие
  • самообладание
  • всепрощение
  • сила духа

Постоянство – способность придерживаться избранного пути, не отклоняясь от него под разными предлогами. Дисциплина – способность следовать установленным для себя правилам и нормам. Контроль чувств и эмоций – способность контролировать проявление, зарождение и наращивание тех или иных эмоций, а также нивелировать их. Целеустремленность – сознательная приверженность цели и следование на пути к ней. Аскетизм – способность претерпевать различные физические и психологические лишения. Спокойствие – независимость в устойчивом состоянии ума от внешних обстоятельств. Самообладание – способность управлять эмоциями и сохранять необходимое умонастроение. Всепрощение – отсутствие обиды на жизнь, мир и других людей, способность прощать всех. Сила духа – неподверженность унынию, апатии, сомнениям, страхам и прочим упадническим настроениям. Возможность действовать здраво и не сломаться в отчаянном положении.

Рекомендуем также эту статью: Бесстрашие, храбрость, отвага и смелость – главные ключи к победе.

Для чего нужна тренировка

Регулярно потакая своим примитивным желаниям, мы со временем приобретаем вредные привычки. Одну за другой до бесконечности. Чем чаще мы демонстрируем слабохарактерность и позволяем себе не сопротивляться порывам, тем сильнее они над нами возвышаются. Это очень похоже на наркотическую зависимость, избавиться от которой крайне непросто.

Ленивому человеку сложно держать себя в руках, контролировать действия. Просто думая о необходимости прокладывать путь, он уже боится не справиться с задачей. 

Именно поэтому тело нужно дрессировать, держать его под контролем, не позволять расслабляться. Существует немало рекомендаций и упражнений для развития силы воли, благодаря которым удастся обрести вожделенную независимость.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector