10 эффективных способов поднять самооценку и стать уверенным в себе уже сегодня

Как поднять самооценку мужчине

Как человеку поднять самооценку? А если этот человек мужчина, который априори не должен иметь низкой самооценки?

Уровень самооценки оказывает влияние на все сферы жизни человека. По данным проведенных исследований, мужчины обладают более адекватной самооценкой, чем женщины.

Поднять самооценку мужчине вполне реально, однако это довольно медленный процесс. В принципе, сознательные попытки формирования самооценки полезны практически каждому индивиду.

Способы поднять самооценку, в первую очередь, направлены на придания уверенности в своем потенциале. Самым главным на пути к повышению самооценки является прекращение любых сравнений своей личности с другими. Всегда будут существовать индивиды в чем-то умнее вас, успешнее, имеющие чего-то больше. Если постоянно заниматься сравнением с другими, то всегда будет слишком много противников, которых просто не реально превзойти.

Самым верным способом для мужчин поднять самооценку является спорт. Занятия физическими упражнениями способствуют выбросу адреналина, делают фигуру более привлекательной, что безусловно добавляет уверенности сильному полу.

Необходимо перестать ругать свою персону по поводу и без. Вы никогда не добьетесь адекватной самооценки, если будете повторять отрицательные высказывания, отпускать негативные фразы в свой адрес и в отношении своего потенциала

И неважно, ругаете вы себя за свой внешний вид, фигуру, социальный статус или финансовое положение. Важно научиться избегать самоуничижительных комментариев

Повышение уровня самооценки прямо пропорционально связано с мнением и высказываниями о своей личности.

Научитесь принимать все комплименты простым ответным «спасибо». При ответе на комплимент фразой по типу «ничего особенного я не сделал», вы тем самым отвергаете комплимент и вместе с тем посылаете в свой мозг информацию о том, что просто недостойны похвалы. Это приводит к занижению самооценки. Поэтому следует принимать похвалу, не приуменьшая свои достоинства.

Используйте утверждения для коррекции самооценки. Создайте карточку с положительными утвердительными фразами и поместите ее на каком-нибудь видном месте или часто используемом предмете. Таким предметом, например, может быть холодильник, кошелек. Пусть эти утверждения всегда будут с вами. Старайтесь повторять фразы по нескольку раз в день, особенно перед сном и утром перед выходом на работу. При каждом повторе высказываний нужно создавать для себя положительный настрой. Таким образом эффект воздействия аффирмаций будет значительно усилен.

Больше читайте литературы или смотрите обучающие тренинги, посвященные повышению уровня самооценки. Отдавайте предпочтение общению только с позитивными и успешными людьми. Занимайтесь только тем, что действительно приносит вам удовольствие. Довольно тяжело ощущать в отношении себя положительные эмоции, если дни проходят на нудной и раздражающей вас работе. И, наоборот, самооценка будет расти, когда вы заняты любимой работой или другим видом активной деятельности, приносящим вам удовлетворение и дающим возможность ощутить себя более ценным. Если нет возможности сменить работу, то можно свободное время посвятить своим увлечениям, приносящим вам радость.

Старайтесь жить своей жизнью. Вы не сможете себя уважать, если будете жить по чьей-то указке, если принимаете решения на основании одобрения коллегами, друзьями, близкими людьми.

Поднять самооценку мужчине невозможно избегая активности. Нужно действовать и принимать вызовы, бросаемые судьбой. В случаях, когда вы будете действовать вне зависимости от результата, прямо пропорционально будет расти и ваше чувство собственного достоинства, вера в себя, тем самым повышая самооценку.

Поверьте в то, что вы уникальная личность, которая имеет массу возможностей и огромный потенциал. С ростом самооценки будут раскрываться ваши истинные способности. Старайтесь уделять время самообразованию. Ведь знания – это сила.

Посмотрите, как относятся к вам окружающие. Ведь окружение является своеобразным зеркалом, отражающим ваше собственное отношение к себе. Поэтому начинайте ценить свое «я» с этой минуты, не откладывая на завтра.

Самооценка мужчины очень сильно зависит от женщин. Поэтому, если вы заметили, что ваш любимый стал хмурым, если появилась апатия, и он начал считать себя неудачником, то попытайтесь его поддержать, хвалите, делайте комплименты. Помните, за великими и известными мужчинами всегда стояли женщины

Прекрасные фемины способны одной своей улыбкой, одним добрым словом подарить сильной половине крылья, но также одной неосторожной фразой обрубить их энтузиазм

Как повысить самооценку мужчине

Чтобы повысить самооценку мужчине, необходимо придерживаться простых правил, и самооценка не пострадает:

  1. Никогда не сравнивайте себя с другими людьми. Смиритесь, невозможно быть идеальным во всем. Всегда найдутся люди, которые сильнее, выше, красивее, богаче вас.
  2. Окружающие люди должны поддерживать вас во всем. Не общайтесь с теми, кто относится к вам не уважительно или даже открыто унижает.
  3. Выделите свои достоинства. Запишите все хорошие качества в блокноте и каждый день перечитывайте список.
  4. Напишите в блокноте свои слабые стороны. Выделите, которые можно исправить и те, которые мешают больше всего, начните с их устранения.
  5. Совершайте хорошие поступки. Снимите с дерева кота, помогите старушки донести сумки. Вы должны чувствовать себя нужным. Хорошие поступки поднимают самооценку и настроение.
  6. Будь тем, кем хотите быть. Воплощайте свои желания в жизнь.
  7. Всегда найдутся люди, которые осудят вас. Главное, вы должны нравиться самому себе.
  8. Занимаетесь только тем делом, к которому лежит душа.
  9. Учитесь, получайте новые знания. Чем больше будете знать, тем выше будете смотреться в глазах других и своих собственных.
  10. Если не получается повысить самооценку и уверенность самостоятельно, обратитесь к психотерапевту.

Причины низкой самооценки

Начать себя любить невозможно по щелчку пальцев. Это процесс, успешность которого кроется в решении проблем детства. Именно в период формирования личности до юношеского возраста закладываются основы принятия и уважения себя. Ниже рассмотрим поведение родителей, которое приводит к заниженной самооценке.

Постоянная нехватка времени на ребенка

Родители сами не замечают, как “футболят” свое чадо в лагеря, к бабушкам, на кружки, к няне и так далее. Сами же проводят минимум времени с ребенком, игнорируя его просьбы о совместных играх или помощи. Это приводит к пониманию сына или дочери, что они мешают самым близким людям.

Нет эмоционального контакта

Родители не проявляют к малышу, школьнику эмоций: не заведено обниматься, целовать в щечку, делиться переживаниями и эмоциями в течение дня. В семье нет доверительных отношений, ребенок не может поделиться своими чувствами.

Частое сравнение

Если постоянно сравнивать свое чадо с соседскими детьми, одноклассниками, а родного “гнобить”, тут и гадать не нужно – вырастет неуверенный в себе человек.

Высокие требования

Каждый родитель хоть раз в жизни, но поддается искушению через ребенка достичь нереализованную мечту. Когда вы выдвигаете высокие требования, недосягаемые эталоны, это приводит к тому, что маленькая личность подгоняет себя под чужие шаблоны, проживает чужую жизнь, так и не достигнув счастья. Человек утверждается, что он неудачник.

Насмешки

Часто в семьях в качестве шуток попадают под прицел физические недостатки, болезни ребенка. Иногда он сталкивается с насмешками в школе, в общении с другими детьми. Если нет поддержки понимающих родителей, личность будет низко себя оценивать.

Проблемы в семье

Если бы любящие родители знали, как проблемы в семье отражаются на психике ребенка, они приложили бы максимум усилий, чтобы избежать развода, алкогольной или наркотической зависимости, частых конфликтов. У ребенка в семье с проблемами воспитывается чувство вины, он подсознательно считает себя виноватым в том, что вокруг него происходит.

Невозможность адекватно себя оценивать не появляется во взрослом возрасте, если детство было счастливым. Кстати, завышенная самооценка – это вторая сторона низкой. Хвастовство, высокомерие, агрессивность – это маски, с помощью которых человек пытается адаптироваться в обществе, – это средства самозащиты. Чрезмерная мнительность о себе лишь показывает, что внутри человек – запуганный ребенок.

Книги

Чтобы поднять самооценку, читайте мотивирующие и тренинговые книги на эту тему. Если работаете с психологом, он сам подскажет список. Если занимаетесь самостоятельно, можете воспользоваться небольшим рейтингом лучших произведений, написанных известными практикующими специалистами. Каждое из них — настоящий шедевр, способный перевернуть ваше самосознание.

Главное правило — читайте вдумчиво и выполняйте все те рекомендации, которые дают авторы, проходите тесты, анализируйте их результаты, проводите описываемые в них аутотренинги.

  1. Зимбардо Ф. Застенчивость. Что это такое и как с ней бороться.
  2. Леви В. Искусство быть собой.
  3. Мамонтов С. Ю. Поверь в себя. Тренинг уверенности в себе.
  4. Мьюир Э. Уверенность в себе. Книга для работы над собой.
  5. Парфентьева Л. 100 способов изменить жизнь.
  6. Роберт Э. Главные секреты абсолютной уверенности в себе.
  7. Сантандреу Р. Как не превратить свою жизнь в кошмар. 20 проверенных способов вырваться из плена токсичных мыслей к берегам новой жизни.
  8. Сергеева О. М., Тарасов Е. А. Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила.
  9. Франк П. Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг.
  10. Хиббард Д., Асмар Д. Эта книга сделает вас уверенным.

Поднятие самооценки процесс длительный и непростой. Пройти его в одиночку достаточно трудно, хотя и возможно. Однако будет лучше, если вы изначально начнёте общаться с единомышленниками, найдёте в себе силы записаться на приём к психологу, заручитесь поддержкой близких. Эти действия заставят вас выйти из зоны комфорта и начать путь к той жизни, которую вы заслуживаете, к тем мечтам, которые теперь наконец-то станут реальностью.

Причины низкой самооценки у мужчин

Заниженная самооценка у сильной половины человечества может возникнуть из-за множества причин. Среди них недовольство тем, как он выглядит, наличие сложностей в сексе (снижение половой функции, плохая эрекция, неудовлетворенность женщины – действительные или мнимые), различные заболевания, физические недостатки (опять же, придуманные или существующие в действительности).

В случаях, когда мужчина находится в состоянии недавно пережитого развода, или когда не может достичь слишком высоко поставленной рамки в сферах бизнеса, или личных отношений, и живет с ощущением отчаяния, задача, как повысить самооценку мужчине не в ущерб себе, стоит очень остро.

Очень часто таких мужчин хочется как следует пожалеть, потому что совершенно очевидны корни проблемы, имеющие начало в детстве избранника. Родители предъявляли к нему непомерно завышенные требования, сравнивали с друзьями и пресловутыми сыновьями подруги, и не в пользу сына. Естественно, что вера мужчины в себя подорвана еще в детстве.

Но несмотря на то, что все вроде бы понятно, да и что скрывать, хочется немного побыть героиней и «отогреть» избранника своей любовью, для решения проблем с заниженной самооценкой партнера следует привлекать профессионального психолога. Который и истинные причины проблемы найдет, и рекомендации даст, как повысить самооценку вашему мужчине, и начать ценить и уважать в первую очередь себя.

Причины низкой самооценки

Люди с заниженной самооценкой не способны полноценно реализоваться, достигнуть успеха, они не чувствуют себя комфортно в общении с окружаемыми и самим собой. Чтобы преодолеть комплексы и повысить свою самооценку, необходимо понять причины, которые повлияли на ее снижение.

Воспитание

Если родители с самого детства не поощряют своих детей, а регулярно только ругают и сравнивают с другими, то все это в будущем может негативно повлиять на психическое развитие. У подрастающего ребенка не будет веры в свои возможности. Из-за постоянной критики у детей снижается самооценка. Они даже в зрелом возрасте подсознательно избегают ошибок.

Чтобы у ребенка сформировалась адекватная самооценка, мама должна научиться разговаривать спокойным тоном, а папа должен быть требовательным и всегда справедливым. Каждый ребенок хочет, чтобы его люби и поощряли. Достаточно будет похвалить своих детей за выполненное домашнее задание, как их самооценку хоть чуть-чуть, но повысится.

Поражение в детстве

Все могут потерпеть поражение или победить, от этого никто не застрахован

Важно, именно отношение к сложившейся ситуации. Если событие сильно травмировало, то это отобразится на психике

Все негативные события в детстве воспринимаются как серьезные проблемы. В детстве низкая самооценка может возникнуть из-за насмешек сверстников, неудач, регулярных замечаниях взрослых. В результате в подростковом возрасте ребенок считает себя неудачником, плохим и неполноценным. И появляется чувство вины за свои действия.

Окружение

Если человек постоянно находится в окружении людей, у которых нет конкретных целей, то вряд ли он захочет внутренних изменений. Когда есть пример для подражания, появляются амбиции. Если ваши знакомые не проявляют инициатив, живут в тени, то и вас такая жизнь устроит. Они энергетические вампиры, которые не дают пробудить реальных возможностей. Самооценка повыситься, когда вы поменяете свой круг общения. Общайтесь с успешными людьми, которые радуются жизни и способны развиваться.

Внешние дефекты

Самооценка понижается с самого детства, если во внешности присутствуют дефекты. Родители могут вести себя правильно, а вот социальное окружение может оказать отрицательное влияние. Типичный пример это дети с лишним весом, которым еще в детском саду дают обидные прозвища

Если во время не обратить на это внимание, низкая самооценка обеспечена. Постарайтесь избавиться от присутствующих недостатков

Если это невозможно по каким-то причинам, то развивайте другие качества, которые придадут вам уверенности в себе, харизму и желание развиваться.

«СмелоНЕТ» — Базовый марафон 2.0 от MelAnnett

  • Базовый марафон «СмелоНЕТ» — это 21 день работы над лицом, шеей и спиной;
  • Помощь при выполнении упражнений и доведение до результата лично от Аннет;
  • 60% новых упражнений и розыгрыш денежных призов за ваши результаты!

Ну и самое главное — молодое красивое лицо, здоровая спина и королевская осанка с помощью простейших упражнений и эффективных техник самомассажа всего за 21 день. Марафон — это уникальный комплекс простых и эффективных упражнений и техник, рассчитанный на оздоровление организма, запуск процессов естественного омоложения , сгон отёков и снятие спастики мышц.
Нашумевшие марафоны от Меланнетт, пожалуй, самого успешного и крупного бьюти-блогера Рунета, которому на протяжении 9 лет доверяют свою красоту и здоровье 6.000.000+ человек. Только в 2020 году в марафонах приняли участие более 80.000 наших подписчиков из России и стран СНГ. И с каждым годом количество участников только увеличивается!

Используйте аффирмации

Аффирмациями в психологии называют позитивные фразы, акцентирующие внимание на слабостях человека и направленные на корректировку мышления в положительном направлении. Они воздействуют на подсознательные установки и внутренние фобии индивида

Психологами сформулированы сотни аффирмаций, предназначенных для вырабатывания новых, конструктивных мыслей. Например, «Я хозяин своей жизни», «Я верю в свои силы, поэтому добьюсь всего, чего захочу». Однако можно определить установки самостоятельно, с учетом индивидуальных характеристик человека.

4 совета для успешного применения аффирмаций:

  1. Работать с аффирмациями следует в период после пробуждения или непосредственно перед сном, когда подсознание наиболее восприимчиво. Но основные фразы повторяйте и в течение дня.
  2. Каждую установку рекомендуется повторять не менее 10 раз для получения устойчивого положительного эффекта.
  3. Работа с аффирмациями должна войти в привычку. Чтобы обрести уверенность в собственных силах, выполняйте упражнения регулярно.
  4. Нельзя прекращать занятия при получении первых результатов. Новые установки должны прочно закрепиться в подсознании.

Повторяйте аффирмации вслух или про себя либо прослушивайте в записи. Эта технология работы над неуверенностью рекомендована западными психологами и подтвердила свою результативность на практике.

Самооценка подростка

Это самый ранимый возраст. Для того чтобы взрослому понять, как поднять себе самооценку, нужно открыть свой старый детский альбом, посмотреть на выгоревшие от солнца фото, проанализировать свое эмоциональное состояние на Новый год, в день, когда купили собаку или подарили братика. Необходимо восстановить в памяти весь период детства, который только можно вспомнить, и понять, было ли там счастье?

Быть подростком — самое трудное и важное время для каждого ребенка. На этом этапе приходит так называемый юношеский максимализм, который означает полную отдачу себя жизни, друзьям, знакомым, моде, обществу

В это время очень важно, что о тебе думают окружающие, поэтому именно сейчас стоит направить все внимание на ребенка, помочь ему теплым советом, поддержкой и улыбкой, дать правильный совет и понять все его вспыльчивые хлопки дверью. Это так необходимо

В этот период возникает формирование своего «Я» и, пока не совсем четкое, понимание себя как личности. Грустно то, что создание происходит именно под влиянием окружающей среды, тесного и не очень человеческого общения, чужих мнений, в особенности авторитетных. В такой атмосфере создается самооценка подростка.

Для того чтобы повзрослевший ребенок не узнал, что такое депрессия, и резкое понижение самооценки не повлияло на его далекое будущее, нужно уделять достаточно внимания его внутреннему развитию. Следует понять, в чем он хорош, и всяческими способами дарить ему ощущение того, что он — лучший, подыскивать способы самореализации и личного возвышения, тогда ребенок будет счастлив.

3 совета женщине как поднять низкую самооценку мужчины

Восхищайтесь мужчиной.

Искреннее восхищение своей женщины – вот то, что необходимо каждому мужчине, как воздух.

Критики и замечаний ему хватает, поверьте. Ваша задача похвалить вашего мужчину. Найти повод для восхищения им (скорее всего, этих поводов не так уж и мало, ведь за что-то вы выбрали этого человека). Обязательное условие – выражать похвалу вслух.

Не давайте ему сомневаться в вашей любви.

«Детство заканчивается с первой беременностью, мужчины не взрослеют никогда». Они как дети. Каким бы сильным и состоятельным не пытался выглядеть ваш избранник, в заботе и понимании он нуждается. Для того чтобы повысить самооценку вашему мужчине, обязательно давайте понять ему, как много он для вас значит, как ценно для вас время, проведенное с ним

И никакие ПМС и стервозная начальница не повод лишать ласки избранника.

Принимайте своего избранника таким, какой он есть.

Самое важное условие для наличия стабильно высокой самооценки у мужчины, это знание того, что его спутница жизни принимает и любит его таким, какой он есть. Не скрипя зубами, не усовершенствованную, идеальную форму его, а именно таким, какой он есть

С недостатками, с ворчанием по утрам, с моментами слабости – любит и принимает.

Как придать себе уверенности и повысить самооценку женщине, девушке, мужчине, подростку

Приветствую вас мои дорогие. Недавно встретила девушку с ОЧЕНЬ заниженной самооценкой. Вообще полный аут. Цыпленок какой-то беспомощный. Как так люди вообще живут. И вот решила написать статью как повысить свою самооценку и уверенность в себе. Для таких как она и не только.

Что такое самооценка: определение и ее влияние на нашу жизнь

Когда между людьми заходит разговор о самооценке, все как-то начинают тушеваться. Сказать что-то вразумительное не могут, мямлят что попало.

А ведь самооценка себя любимой — это очень важно для вас как для личности. Почему вы этого стесняетесь? Или банально не знаете что это такое? Поясняю

Самооценка — отношение человека к самому себе и адекватная оценка своих возможностей.

Или ещё можно вот так это выразить.

Человека должны украшать три вещи: порядочность, характер и поступки, а не дешевые понты, завышенная самооценка и длинный язык.

Прошу вас пройдите опрос:

 Загрузка …

Причины низкой самооценки и неуверенности

Причин низкой самооценки может быть несколько:

  • Неправильное воспитание и поведение родителей в семье. Если родители ругают своего ребенка за малейшую провинность, постоянно выставляют его виноватым, сравнивают с другими детьми, не хвалят за достижения и успехи, у ребенка формируется заниженная самооценка, бороться с которой во взрослом возрасте очень сложно;
  • Частые неудачи и насмешки сверстников в детстве. Как известно, дети довольно жестоки. Для них считается нормой высмеивать сверстников с необычной внешностью, особенностями поведения или просто тех, кто чем-то выделяется из коллектива. Все это во взрослом возрасте перерастает в психологическую травму, комплексы и невозможность адаптироваться в обществе;

  • Лень и отсутствие целеустремленности. Эта позиция наиболее проста и удобна. Человек привык “плыть по течению”, не прикладывая дополнительных усилий, чтобы хоть как-то изменить свое положение и социальный статус. Он считает, что просто не достоин чего-то лучшего;
  • Социальное окружение. Если друзья и знакомые привыкли жаловаться на жизнь и ни к чему не стремиться, человек может постепенно заимствовать модель подобного поведения;
  • Неправильно выбранный партнер, который принижает достоинства человека в своих интересах. Очень часто причиной низкой самооценки является несчастная любовь, а именно партнер, который целенаправленно стремится занизить уверенность в себе у своей второй половинки. Это делается им с целью укрепления собственной значимости и попытки привязать любимого к себе.

Причины низкой самооценки человека могут быть и другими. Зачастую, неуверенность в себе не провоцируется внешними факторами, а является особенностью характера.

Самооценка и уровень притязаний личности

Американский психолог У. Джемс разработал для самооценки специальную формулу: Самооценка = Успех / Уровень притязаний

Где уровень притязаний это уровень, к которому индивид стремится в различных сферах жизнедеятельности (статус, карьера, благосостояние). Уровень притязаний служит идеальной целью для своих будущих действий.

Успех – это достижение конкретных результатов при выполнении определенных действий, которые отражают уровень притязаний.

Из формулы видно, что самооценку можно повысить либо снижая уровень притязаний, либо повышая результативность своих действий.

Самооценка личности может быть завышенной, адекватной, заниженной. Сильные отклонения от адекватной самооценки заставляют личность испытывать внутренние конфликты и психологический дискомфорт. Зачастую сам человек не понимает истинных причин  всех этих явлений и начинает искать причины вне себя.

Явно завышенная самооценка личности отмечается комплексом превосходства – «я самый правильный», а также комплексом двухлетних детей – «я лучше всех». Человек с завышенным самооцениванием идеализирует себя, преувеличивает свои способности и возможности, а также свою значимость для окружающих людей. Такая личность игнорирует неудачи для поддержания психологического комфорта, сохраняя привычное для себя высокое самомнение.

Индивид с завышенным самооцениванием преподносит слабые стороны за сильные, выдавая обычную агрессивность и упрямство за решительность и волю. Зачастую такой человек превращается в недосягаемую личность для других индивидов, становясь душевно глухим и теряя обратную связь с окружающими. Он никогда не прислушивается к чужому мнению. Неуспех такая личность относит к внешним факторам, чужим проискам, обстоятельствам, козням, но только не к своим ошибкам. Критическое оценивание себя другими личностями для него неприемлемо и к таким людям он относятся с явным недоверием, причисляя все это к зависти и придиркам.

Человек с завышенной самооценкой перед собой ставит завышенные и невыполнимые цели; имеет уровень притязаний, который превышает его реальные возможности. Для такого человека присущи такие черты, как зазнайство, высокомерие, стремление к превосходству, агрессивность, грубость, неуживчивость, жесткость. Он ведет себя подчеркнуто независимо и это воспринимается окружающими как пренебрежительность и высокомерие.

Индивид с завышенным самооцениванием подвержен преследованию истерических и невротических проявлений, он считает, что заслуживает большего, но он невезучий. Зачастую он прогнозируем и стабилен в своем поведении, имеет характерный внешний вид: высокое положение головы, прямую осанку, продолжительный и прямой взгляд, командные нотки в голосе.

Явно заниженное самооценивание личности проявляется в тревожном, застревающем типе акцентуации характера. Как правило, такой человек не уверен в себе, нерешителен, застенчив, чрезмерно осторожен и как никто более остро нуждается в одобрении и поддержке окружающих.

Индивид с заниженной самооценкой легко податлив на влияние других личностей и необдуманно идет у них на поводу. Зачастую, страдая комплексом неполноценности, он пытается самореализоваться, самоутвердиться любой ценой, что приводит такую личность к неразборчивости в средствах при достижении целей. Такой человек лихорадочно пытается наверстать упущенное и доказать себе и всем свою значимость и что он лично чего-то стоит. Его цели, поставленные перед собой, более низкие, чем он может достигнуть. Личность с заниженной самооценкой часто уходит в свои неприятности, а также неудачи, при этом раздувая их роль в жизни. Такая личность слишком требовательна к окружающим и к себе, чрезмерно самокритична, замкнута, завистлива, подозрительна, мстительна, жестока. Нередко такой человек становится занудой, доводя окружающих мелочами, а также, вызывая конфликты, как на работе, так и в семье. Для внешнего вида характерна втянутость головы, нерешительная походка, при разговоре отвод глаз в сторону.

Адекватность самооценивания личности устанавливается соотношением двух противоположных психических процессов: познавательного и защитного. Познавательный психический процесс способствует адекватности, а защитный, действует в направлении обратной действительности.

Защитный процесс объясняется тем, что в каждом человеке заложено чувство самосохранения, действующее в ситуациях самооценки на самооправдание личного поведения, а также самозащиты внутреннего личного психологического комфорта. Этот процесс происходит и тогда, когда личность остается наедине с собой, поскольку человеку сложно признать хаос внутри себя.

План повышения самооценки

Чтобы изменить самооценку, нужно очень потрудиться. Это долгая и кропотливая работа. Но результат однозначно того стоит. Адекватная и гармоничная оценка собственного «я», делает человека уверенным в себе, позитивным и счастливым.
 

1.Найти истинную причину проблемы.
Неадекватное самомнение формируется под действием определенных факторов, а не заложена генетически. Следует разобраться в себе и понять истинные причины дисбаланса.

2.Отказаться от чрезмерной самокритики.
Нет идеальных людей, все порой совершают ошибки и плохие поступки. Отказ от самобичевания упростит жизнь и даст новые силы: проявятся сильные стороны, пополнится энергетический резерв (самокритика отнимает уйму сил), легче будет принять себя и сконцентрироваться на достижении целей.

3.Признать неудачи важным опытом.
Ко всем провалам необходимо подходить с конструктивной точки зрения: проанализировать, понять, как применить этот опыт в будущем и не повторять подобных ошибок.
 

4.Создать дневник успеха.
Он будет выступать дополнительной мотивацией и не даст опустить руки. Записывать нужно все позитивное: даже незначительные победы и успехи, комплименты от окружающих, малейшие положительные изменения.

5.Научиться говорить «нет».
Безропотное повиновение не прибавит уверенности в себе, а будет культивировать новые комплексы. Нужно отказываться от сомнительных предложений, тем самым отстаивая свои границы

Это, в свою очередь, даст толчок к уверенности и самоуважению.
 

6.Изменить окружение.
Избавиться от негативных людей крайне важно. Подобные личности не только себе отравляют жизнь, но и всем, кто находится с ними рядом

Окружать себя нужно позитивными и веселыми знакомыми, которые везде видят хорошее. Такие друзья заражают своей положительной энергией и вдохновляют на еще большие перемены.

7.Аффирмации.
Правильные установки весьма облегчат работу. Каждодневное самоубеждение и хороший настрой помогут победить неуверенность в себе и закомплексованность. Они составляются индивидуально, в зависимости от основной проблемы. Например: 

  • я счастлив и уверен в себе. Каждый день я открываю новые положительные качества и усиливаю их;
  • я горжусь любыми своими достижениями, даже самыми незначительными;
  • самостоятельно справлюсь с любой задачей;
  • из ошибок прошлого извлекаю уроки и живу дальше;
  • я заслуживаю любви и заботы;
  • у меня все получится, я обязательно добьюсь результата.

 
Изменить себя под силу каждому человеку. Это тяжкий труд, требующий много времени и сил. Мгновенно изменения не произойдут, но шаг за шагом будут приближать к поставленной цели. Уверенность в себе и гармония с собственным «я» – это залог успешности и счастливого будущего.
 

22 мая 2020

Когда перепробовали все

Если все методы проверены, а признаки плохой самооценки не отступают, следует воспользоваться популярной техникой «Турбо-Суслик».  Для этого не нужны помощники, специальные навыки или знание психологических процессов.

  1. Проработки материала путем использования обработчиков и подсознания в автоматическом режиме. Этот подход основан на предположении, что подсознание – это могущественная сила, готовая все сделать для человека, стоит ему получить правильное задание.
  2. Самопрояснения и самоанализа – наблюдение себя и выписывание материала из своих состояний. Практикующий должен смотреть в бессознательное, выписывать и прояснять свое состояние, прорабатывая глубинные причины проблем.

Все страхи, сомнения, осуждение окружающих нужно оставить позади и начать действовать. Ежедневная практика должна стать новой привычкой: за работой над собой время пролетит незаметно, а от низкой самооценки не останется и следа.

https://youtube.com/watch?v=tJJC_353KJQ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector