Как избавиться от негативных мыслей и победить деструктивное мышление

Измените язык своего тела

Язык тела играет очень большую роль в вашем позитивном мышлении и общем взгляде на жизнь. Более того, некоторые ученые даже советуют использовать процедуры, основанные на определенных движениях тела, в лечении депрессивных расстройств личности!

Язык тела – невероятно мощная штука. Это инструмент, лежащий в самой основе человеческого общения и эмпатии, и порою он может говорить даже громче ваших слов. Более того, он способен напрямую влиять на то, как вы думаете.

Поразмыслите над этим. Ученые уже давно доказали, что, улыбаясь, вы немного снижаете уровень стресса в вашем организме, и происходи это благодаря тому, что организм чувствует, как вы напрягаете определенные мускулы, чтобы улыбнуться. И так ли уж невероятно предположение о том, что язык вашего тела в целом вполне способен посылать позитивные или негативные сообщения прямиком в ваш мозг?

Это действительно так, и поэтому вы вполне способны помочь себе избавиться от негативных мыслей, одновременно поощряя позитивные, определенным образом изменив язык вашего тела. Попробуйте сделать вот что:

  • Отведите ваши плечи назад и опустите их вниз
  • Расслабьте мышцы на вашем лице и сделайте его выражение более открытым
  • Не перекрещивайте ваши руки или ноги, особенно когда сидите
  • Не опускайте голову вниз, когда говорите.

Эти изменения, внесенные вами в язык вашего тела, замедляют процесс накопления им стресса, а также способствует большей его расслабленности, и большей позитивности мыслительного процесса.

Измените то, как вы говорите сами о себе

Немалая часть ваших негативных мыслей может быть вызвана тем, что вы постоянно поощряете и воодушевляете их с помощью негативных слов о самих себе (как в виде внутреннего диалога, так и во время общения с другими людьми). Вы можете на постоянной основе говорить что-то вроде:

  • «Не думаю, что у меня это получится».
  • «Блин, я такой/такая (негативный эпитет)».
  • «Да что же у меня всегда руки из задницы».

Хотя на первый взгляд эти фразы могут показаться вполне невинными, и вы можете говорить их как бы в шутку, рано или поздно заключенный в них смысл проникнет в ваше сознание и подсознание. Давно известно, что, если раз-за разом безответно кого-то оскорблять, то со временем этот человек начнет верить в то, что эти оскорбления основаны на истине… так почему же вы считаете, что ваши оскорбления самих себя проходят бесследно?

Так что вместо того, чтобы раз за разом называть себя глупцом и неумехой без капли таланта, начните говорить о себе, используя позитивные слова и выражения. Даже если вам хочется сказать о себе что-то плохое, лучше воспользуйтесь нейтральным выражением, к примеру:

  • «Я пока не знаю, как это сделать, но я научусь».
  • «Это была моя ошибка, но я ее исправлю».
  • «Я не вполне разбираюсь в этом вопросе, но я могу посоветовать более сведущего человека».
  • «Я еще учусь, так что у меня пока может не все получаться».

А еще постарайтесь, чтобы у вас вошло в привычку каждый день говорить о себе что-то хорошее. Встаньте утром перед зеркалом в своей квартире или доме, и скажите себе в лицо что-то хорошее. Вот несколько примеров того, что вы можете себе сказать:

  • «Я сильный и способный человек».
  • «Моя жизнь полна позитива, и я притягиваю его к себе».
  • «Я всегда выкладываюсь на полную, и это непременно даст результат».

Будьте добры и нежны с собою. Говорите с собою так же, как вы стали бы это делать с лучшим другом, которого вы ни при каких обстоятельствах не хотите обидеть!

Осознайте силу непостоянства и нейтральности

Мы уже упоминали об этом, но, пожалуй, это стоит повторить: негативные мысли зыбкие и непостоянные, и у них нет власти над вами, кроме той, которой вы сами ее наделяете.

Неважно, насколько черная мысль навестила ваш разум на этот раз — помните о том, что мы вам рассказали. Вы даже можете создать и повторять мантру: «Это — негативная мысль

Я буду наблюдать за ней, но не позволю меня подчинить — все равно она скоро пройдет».

Один из отличных способов продемонстрировать бессилие негативных мыслей — отвлечься на что-то позитивное. Займитесь чем-то таким, что просто не оставит в голове места для негативных мыслей.

Мы желаем вам счастья, мирного неба над головою, а еще — любви и уважения к себе самим.

источник

Компульсивное поведение может быть следующим:

  • Проверка: человек может вставать несколько раз за ночь, чтобы убедиться, что утюг выключен. Также может перечитывать каждое электронное письмо или текст дюжину раз, чтобы проверить на опечатки.
  • Чистка: люди с ОКР могут мыть руки, пока кожа не потрескается. Они могут также дезинфицировать предметы домашнего обихода после каждого использования (вместо того, чтобы следовать рекомендациям руководства по эксплуатации).
  • Перестановка / повторение: человек может нажимать на выключатель света определенное количество раз или оправлять одежду, пока она не станет идеально ровной.
  • Отмена: человек может повторять одну и ту же фразу, чтобы «очистить» себя от сексуальных мыслей или неприятных образов.

 
 

Когда навязчивые ощущения человека не очевидны для наблюдателей, говорят, что они имеют чисто обсессивную ОКР (также называемую чистой О). Например, человек может молча сосчитать до 100 после выполнения неких заданий, чтобы убедиться, что они заканчиваются «безопасной» мыслью. Другой, например, может мысленно проговаривать наборы слов, чтобы убедиться, что он не теряет память. Навязчивые действия могут мешать функционированию человека, даже если они не видны другим.

Что вызывает ОКР?

Есть много факторов, которые могут способствовать навязчивому компульсивному поведению. И биохимия и окружающая среда могут сыграть свою роль.

Важно: , поэтому дифференциальной диагностикой должен заниматься врач-психотерапевт. Самодиагностика и самолечение недопустимы!

Хотя у многих людей иногда возникают навязчивые мысли, пациенты с ОКР верят, что эти мысли отражают их внутренний характер или влияют на внешний мир

Дополнительное внимание может повысить воспринимаемую важность мыслей, усиливая навязчивые идеи. Навязчивые действия могут развиваться, как некорректные попытки заблокировать эти печальные мысли

Травма также может привести к навязчивым идеям и принуждению. Дети, подвергающиеся физическому или сексуальному насилию, более склонны к развитию ОКР. Также этому могут способствовать травматические события (такие как автомобильная авария).

Ежедневный стресс не может вызвать ОКР (у взрослых), но он может усугубить уже имеющиеся симптомы. Определенную роль может играть обстановка в семье. Если у детей есть близкий родственник (например, родитель или брат, или сестра) с ОКР, их собственный риск возникновения ОКР удваивается. Если у родственника развилось ОКР в детстве, у него в 10 раз больше шансов на развитие ОКР, чем у остальных.

Исследование Национального института психического здоровья (США) связало ОКР с двумя генетическими мутациями. Мутации затрудняют правильное движение серотонина в головном мозгу. Серотонин способствует чувству удовлетворения и благополучия. Если уровень серотонина низкий, человек может испытывать беспокойство.

ОКР также связано с дисфункцией в одной из цепей мозга. Цепь активируется, когда человек получает импульс. После того, как кто-то выполняет соответствующее действие, сигналы нейрона обычно останавливаются, и человек чувствует себя удовлетворенным. В случае ОКР нейроны продолжают работать. У человека все еще есть импульс, и ему, возможно, придется выполнить действие несколько раз, прежде чем он обнаружат такое же удовлетворение, которое получают другие от единичного действия.

По оценкам экспертов, у 1 из 2000 детей может развиться обсессивно-компульсивное поведение после инфекции стрептококка. Это состояние называется педиатрическими аутоиммунными психоневрологическими расстройствами, связанными со стрептококковыми инфекциями, или PANDAS. Многие эксперты считают, что PANDAS — это иммунная реакция. Когда возникает стрептококковая инфекция, антитела иногда поражают участки мозга. Это может вызвать внезапное развитие навязчивых идей и действий.

Другие исследования показывают, что стрептококковая инфекция не вызывает симптомов ОКР. Вместо этого, инфекция может вызвать симптомы у детей, которые уже были предрасположены к этому заболеванию.

Что с ними делать

Мыслительный процесс не прекращается даже во время сна. Мозг ежеминутно обрабатывает гигантские объемы информации. Когда человек занят какой-то активной деятельностью, он полностью на ней сосредоточен и не замечает, что общий поток мыслей отошел на второй план. Зато перед сном люди, как правило, не заняты ничем и находятся в спокойной обстановке.

Тут-то наше мышление и принимается работать полным ходом. Оно выполняет функцию накопления опыта. Мозг извлекает информацию абсолютно из всего, что находится вокруг.

Сами по себе мысли не представляют опасности, опасны эмоции, которые они вызывают: страх, паника, жалость к себе, беспокойство, раздражение, злость. Просто сказать мозгу «Замолчи!» не выйдет. Но как же тогда избежать преобразования идей в негативные эмоции? Есть несколько способов:

  1. Осознание и принятие. Как только негатив вторгся в голову, не стоит его вытеснять. Станет только хуже. Нужно спокойно признать, что плохая мысль существует и имеет право на жизнь. Следует понаблюдать за ней, рассмотреть под разными углами, проанализировать. Возможно, это решение давней проблемы или продуктивная идея, которая в итоге только сыграет на руку. Если это неприятное воспоминание, то логика должна подсказать, что случившееся осталось в прошлом, никакой опасности в данный момент нет. Словом, нельзя пускать мысли на самотек, пытаясь их отогнать. Парадоксально, но это так.

  1. Поиск причины. Негативное утверждение посещает регулярно и портит настроение? Стоит задать себе вопрос: «Почему это происходит?». Зачастую ответ на него не только избавит от надоедливой гостьи, но и поможет поменять точку зрения на проблемную ситуацию.
  2. Инверсия. Как только в голову полезли тягостные думы, их нужно преобразовать во что-то конструктивное: «У меня уникальная внешность» вместо «Я выгляжу ужасно». Если надоедает мысль о проблеме, которая никак не решится, то можно попробовать разбить ее на отдельные части и планомерно их выполнять. В итоге выяснится, что проблема была не такой уж и страшной. Человек не может одновременно думать о двух противоположностях, так что этот метод стопроцентно работает.

Доказано, что после выполнения неприятной работы человеку становится легче. Выражение «Будто гора с плеч упала» возникло не на пустом месте. Если уныние и тоска упрямо лезут в голову, то народная молва советует сделать какое-нибудь сложное дело: убрать квартиру, разобрать чулан или починить сломанную вещь. После этого захочется себя похвалить, а это уже повод выкинуть из головы неприятный хлам.

Какие бывают навязчивые мысли

Навязчивые мысли мучают человека, они неприятные и тревожные, от них хочется скрыться, убежать. Существуют самые разные навязчивые идеи.

Вот некоторые примеры того, какие бывают навязчивые мысли:

  • опасения по поводу загрязнения и распространения болезней;
  • патологическая потребность в порядке и симметрии;
  • навязчивый и бесконтрольный счет;
  • навязчивые мысли о плохом: человек постоянно думает о несчастных случаях, которые могут произойти с ним, с его близкими, с его имуществом или даже с человечеством в целом;
  • беспочвенное и необоснованное избегание определенных действий или объектов;
  • мысли религиозной, сексуальной, агрессивной или любой другой направленности, которые чужды мышлению пациента и возникают против воли.

Постоянные навязчивые мысли доставляют невыносимый дискомфорт. Конечно, у человека возникает желание поддаться этим идеям и попытаться исправить ситуацию. В этом случае появляются компульсии — действия, которые человек вынужден периодически выполнять, даже если он этого не хочет, чтобы контролировать то, что происходит в голове. Когда навязчивые мысли (обсессии) и навязчивые действия (компульсии) присутствуют вместе, отнимают много времени, мешают жизни и вызывают страдания, это говорит о наличии такого заболевания, как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Обычно компульсии заставляют делать что-то снова и снова, как ритуал. Поддаваясь принуждению, человек надеется, что может предотвратить или уменьшить беспокойство, которое сопровождает обсессии. Например, начинает избегать трещин в асфальте или прикасается к каждому дереву на дороге, потому что чуждые мысли «говорят» ему, что если он этого не сделает, произойдет что-то плохое. К сожалению, такие действия не приносят облегчения и со временем только усугубляются, принимают формы бесконечного ритуала.

Кроме ОКР, в психиатрии существуют и другие заболевания, для которых характерны разные виды навязчивых мыслей. Вот некоторые из них:

  • фобии,
  • неврастения,
  • шизофрения.

Фобия — это тревожное расстройство, для которого характерна паника и неконтролируемый, иррациональный страх определенных ситуаций или объектов. Сильное беспокойство может возникать даже при мыслях о пугающей ситуации, поэтому пациент всеми силами старается избегать страшного объекта. Все ужасные навязчивые мысли и тревоги связаны исключительно с этим объектом.

Существуют разные типы фобий. Самые распространенные:

  • агорафобия — страх открытых пространств или мест большого скопления людей;
  • социофобия — страх перед социальными взаимодействиями. Существуют и другие специфические фобии, которые могут касаться чего угодно: самолетов, конкретных животных, вида крови.

Фобическое расстройство может включать в себя панические атаки — приступы страха, которые сопровождаются ощущением приближающейся смерти и физическими ощущениями: загрудинной болью, перебоями в сердце, головокружением, чувством нехватки воздуха, онемением конечностей, кишечными расстройствами. Все это существенно ограничивает личную жизнь и работоспособность человека.

Неврастения — расстройство, которое связано с истощением нервной системы. Она случается после длительной болезни, физической перегрузки, сильного или продолжительного стресса. Характерны постоянная головная боль, симптомы сердечно-сосудистых нарушений, нарушение пищеварения и сна.

У заболевания выделяют три формы-стадии, которые развиваются друг за другом. При гиперстенической форме наблюдается эмоциональная лабильность, раздражительность и нетерпимость. Во второй фазе, которая называется «раздражительная слабость», агрессия и раздражение быстро сменяются эмоциональным истощением и бессилием. При третьей, гипостенической форме, пациент прибывает в состоянии постоянной усталости и плохого настроения. Он сосредотачивается на своих внутренних ощущениях, что еще больше угнетает его. Для этой фазы характерны навязчивые мысли ипохондрического характера.

Шизофрения — это сложное полиморфное психическое заболевание, для которого характерно фундаментальное нарушение восприятия и распад мыслительных процессов. Клиническая картина разнообразна и зависит от формы заболевания: галлюцинации, бред, утрата естественных психических функций, искажение личности и многое другое.

Больной человек, который страдает этим недугом, нуждается в полноценном лечении у врача-психиатра. Навязчивые бредовые мысли могут быть одним из проявлений шизофрении, но диагноз ставится только при наличии других признаков, которые являются специфическими, диагностически значимыми критериями для данного расстройства.

Приемы, которые помогут избавиться от негативных мыслей

Фотография: Depositphotos

Плохие мысли – частые спутники и бороться с ними непросто. Первым шагом нужно выяснить, откуда они появились, и уже потом избавляться. Вот несколько способов:

  • Проверка. Выпишите на лист все страхи и напротив каждого – что нужно сделать, чтобы опасение не воплотилось в жизнь. Например, чтобы не терзаться в сомнениях по поводу невыключенного утюга или кастрюли на плите, возьмите за правило все проверять перед выходом.
  • Принцип маленьких шагов. Причиной негативных мыслей часто бывают неразрешенные проблемы. Разбейте большую задачу на маленькие шаги и действуйте. Беспокойство сразу отступит.
  • Принятие. Мы не всегда можем влиять на обстоятельства. Не вгоняйте себя в стресс – отпустите ситуацию. Велика вероятность, что все сложится наилучшим образом.
  • Переключение. Как только негативная мысль закралась в голову, представьте, что выбрасываете ее в мусорную корзину. И сразу переключайте фокус внимания на другие, более приятные, события.
  • Отсрочка. Помните, как решала проблемы героиня романа «Унесенные ветром»? Она говорила: подумаю об этом завтра. А назавтра проблема уже перестанет быть такой пугающей и неразрешимой. И обязательно найдется решение. Главное – не загонять себя в стресс дурными мыслями.
  • Изложение. Подробно изложите свои негативные мысли на бумаге. Пишите во всех красках, не стесняясь в выражениях. Погрузитесь в переживания с головой. Перечитайте еще раз и сожгите этот листок. Пока будет гореть – представляйте, как горят ваши проблемы.
  • Замещение. Разделите лист на две части. Слева столбиком напишите негативные мысли, которые не дают вам покоя. Справа напротив каждой из них – желаемый сценарий или позитивную установку. Пусть этот листок будет на видном месте. Как только начинают одолевать тяжелые раздумья, загляните в правую колонку и напомните себе о хорошем.

Избавляемся от плохих мыслей: ошибки, которых следует избегать

Есть небольшие шаги, которые уж точно не избавят вас от плохих мыслей:

Жалость к себе! В очередной раз акцентируем внимание, что все наши мысли материализуются, и жалость в том числе. Вы просто погружаетесь в свои проблемы, отдаляясь от выхода из ситуации.

Излишняя строгость к себе
Работает по другому принципу, но результат имеет такой же. Она не решит проблему, а только навеет новый страх.

Многократное прокручивание неудачного финала. Запомните — это лишь работа вашей фантазии! Но она будет вам мешать действовать, поскольку в душе уже есть страх неудачи.

Постоянное откладывание на завтра. Это не только работа над собой, но и любые важные дела. Их скопление создает багаж занятости и негативных мыслей.

Борьба с негативными мыслями. Никогда не борись с негативными мыслями намеренно. Таким образом, вы объявляете им войну, а они будут стрелять в ответ. Вы не можете выиграть этот бой!

Осуждение самого себя за негативные мысли. Негативные мысли просто есть. Они являются частью нашей жизни

Однако важно, чтобы вы вернулись в нормальное состояние и снова почувствовали себя позитивно.

Негативные мысли — это нормальный процесс мозга и его боевой режим. Вам решать, какой подход вы будете использовать с этой борьбой с негативными мыслями. Но никогда не позволяйте, чтобы они брали над вами главенство. Ведь выход всегда можно найти!

Бойся, но действуй—повышаем уверенность в себе

Уверенность в себе – главное личностное качество, которое не рождается само по себе, его нужно развивать. Уверенность в себе помогает убрать негативные мысли, страхи и вселяют веру в свои мечты.

Предлагаю Вашему вниманию несколько упражнений, при систематическом выполнении которых, Вы поднимете в себе мощную уверенность в себе.

Упражнение «Вершина»

Сделайте глубокий вдох-выдох. Постарайтесь сделать так, чтобы вас сейчас никто не беспокоил.

Представьте себе, что у вас на руках лежит ваша книга жизни. В этой книге жизни записаны все ваши победы начиная с маленьких, до больших.

Книга сама открывается на нужных моментах, и вы видите своими глазами, свои успехи, начиная с самого маленького возраста до настоящего момента.

Увидьте эти победы, прочувствуйте их, начиная с маленьких и заканчивая большими. Услышьте, то что слышали, вспомните детали, прочувствуйте всем телом свое состояние триумфа, насладитесь и напитайтесь им.

Хорошо.

Сделайте глубокий вдох-выдох и открывайте глаза.

Делайте это упражнение один раз в неделю, и ваша уверенность окрепнет на глазах.

Упражнение «Луч»

В этом упражнении проявим фантазию. Сделайте глубокий вдох-выдох, подышите минуту–другую.

А теперь представьте себе, как с неба к вам в макушку направляется луч света. Это очень красивый, нежный, теплый луч, у кого-то он даже может переливаться.

И теперь этот луч, нежно касается вашей макушки и потихоньку начинает наполнять вас уверенностью. Вы чувствуете, как уверенность, наполняет ваше тело от макушки до ног, успокаиваются ваши мысли, успокаиваются эмоции.

Подышите так 3-4 минуты и открывайте глаза. Немного потянитесь, пройдитесь.

Хорошо.

Оперция Ы: Как развить в себе уверенность за 3 секунды

Есть много способов повысить уверенность у человека, сегодня поделюсь самым простым, но на мой взгляд самым мощным упражнением на приобретение уверенности в себе. Делается оно всего за пару секунд.

Вам нужно будет пройтись, с прямой осанкой, несколько метров вперед.

Поднимите подбородок, подтяните живот, разведите и опустите плечи. Прочувствовали разницу?

Если будете делать шаги неспешными, то всего за несколько секунд, скорее всего ощутите волшебную уверенность в себе. Как можно дольше сохраняйте это ощущение, пока находитесь в таком состоянии.

Как выкинуть из головы мысли о человеке

Осознайте, что размышляя об этом человеке, вы цепляетесь за прошлое, ведь если вы не хотите думать о каком-то человеке, значит, его нет в вашей настоящей жизни, либо же вы этого не хотите. Вам прекрасно известно, что прошлое неизменно, но вы владеете своим настоящим и будущим! Подумайте, на что вы его тратите? Неужели в вашей жизни сейчас нет более дорогих вам людей, о которых вы могли бы подумать, и которые заслуживают вашего внимания и заботы?

Как и чем отвлечься:

  • Чем больше вы будете заняты важными и интересными делами, тем меньше у вас будет времени на непродуктивные мысли о человеке, о котором думать вам совсем не хочется.
  • Чаще встречайтесь со своей семьей или близкими друзьями. В разговорах с ним не вспоминаете прошлое, которое стремитесь забыть. Проводите время в теплой, уютной и позитивной атмосфере!
  • Займитесь интересными увлечениями, которые вас уже давно привлекали. Речь может идти о занятиях танцами, тренировки в спортзале, уроки живописи, уроки вокала, вышивка, катания на лошадях и многое другое.
  • Попробуйте зарегистрироваться на сайте знакомств или чаще ходить на различные многолюдные мероприятия. Ваша задача – начать знакомиться с другими людьми, даже если сейчас вам этого не хочется. Постепенно новые знакомства вытеснят из вашей жизни все остатки уже давно ненужного вам прошлого.
  • Путешествия — это один из самых лучших и приятных способов отвлечения. Дайте себе твердую установку оставить все плохие мысли в родном городе, отправившись в поездку с легким сердцем и светлой головой. Выбирайте тур в соответствии со своими пристрастиями – пляжный отдых или многочисленные экскурсии. Будет отлично, если компанию вам составит какой-нибудь близкий человек. Наверняка, в путешествии вы наберетесь стольких положительных эмоций, что по приезду ранее беспокоившие вас мысли покажутся далекими и ничего не значащими.

Горе от ума: откуда берутся негативные мысли в голове

  1. Неуверенность в себе

Вы чувствуете себя не уверенным по жизни, вам кажется, что вы с детства неудачник, и вряд ли что-либо из вас получится.

 Когда вы беретесь за какое-то дело, вы сто раз обдумываете, «а стоит ли», «а мне это надо», не буду ли выглядеть по-дурацки глупо и т.д. В итоге, топчетесь на том же месте, ничего не делая, и отсюда вытекает следующий пункт.

  1. Нереализованность

Вы чувствуете, что у вас много комплексов и сомнений. Иногда вы даже сожалеете об упущенных возможностях, и мечтаете, что в тот или иной момент нужно было действовать более решительно. Так или иначе, вы ничего не делаете, для изменения ситуации, и остаетесь в том же болоте.

  1. Бессилие

В вашей жизни черная полоса и вы не знаете, как из нее выйти, иногда бывают моменты, что вам даже не хочется жить. У вас опускаются руки и будущее кажется страшным и мрачным.  Вы не знаете, что ждать дальше, чувствуя полное бессилие, находясь в своем положении.

Может быть у вас вы расстались с любимым и не знаете, как можно его забыть и перестать думать о нем, а может быть и еще хуже, у вас любовная зависимость к человеку.

  1. Чувство вины

Вы ошиблись и считаете себя виноватым. Ваши негативные мысли не дают вам покоя. Вы прокручиваете снова и снова данную ситуацию в голове, усугубляя чувство вины.

  1. Страхи

Вас пугает, что плохие мысли, которое рисует ваше сознание обязательно сбудутся. Вы ругаете себя за слабость и неспособность сопротивляться этим мыслям.

Вы не можете жить полноценной жизнью, потому что навязчивые мысли «съедают изнутри»

Причины негативных мыслей

Самые разные причины вызывают негативные мысли:

Особенности характера человека

Это касается людей, которые росли в тревожной среде, с «тревожными родителями», которые постоянно внушали, что «мир полон опасностей» и т.д. Также это удел и слишком ранимых и чувствительных особ.

Отрицательный опыт

Стоит для себя признать, что это всего лишь опыт. Что не всегда все будет «плохо».

Есть такое предположение, как «Бритва Хэнлона». Из нее следует, что не все и не всегда это «злой умысел» каких-то людей, что человеку свойственно ошибаться. Иногда эта глупость или простая некомпетентность в каких-то вещах приводит к необратимым последствиям.

Писатель Виктор Пелевин так и пишет в своем романе «Generation П»: «Миром правит не тайная ложа, а явная лажа». Скорее это и есть элементарная глупость, и она наша, и это не заговор против вас.

Осознав, что за все происходящее в своей жизни вы несете ответственность сами. Это поможет вам не вести себя как маленький ребенок и перекладывать свою вину на кого-то. И тем самым убрать негативные мысли из своей жизни.

Приняв этот закон «Бритвы Хэнлона», мы начинаем следить за своими поступками и словами, спокойно относимся к критике и не «полосуем себя этой бритвой» бесконечно, теряя энергию и ослабляя свой иммунитет такими «догадками». А понимаем, что ошибки могут быть в жизни. Что это не «сглаз» других людей, и «не происки врагов», и совсем не «тайный заговор».

Заниженная самооценка

Женщины признают этот факт, особенно те, из поколения прошлого века. Какие-то изъяны внешности, в том числе и физические недостатки сильно занижают самооценку.

Вспомните хотя бы наших «некрасивых» актрис: Евгения Глушенко, Татьяна Васильева, Нелли Уварова, Алиса Гребенщикова. Олеся Железняк. Наверняка они боролись со своей самооценкой.


Люди сосредотачиваются на своих недостатках и не замечают своих положительных качеств. Часто и близкие бывают причиной этому, не хваля и не поддерживая своих близких обычными приятными словами.

Окружение и мнительность

Если ваше мнение зависит от окружения, то вы должны иметь в виду тот факт, что им не все может нравиться то, что вы делаете. И они просто могут «задавить» любое ваше начинание своим негативным опытом или мыслями, совсем ненамеренно.

А если вы еще и мнительны, во всем сомневаетесь, то негативные мысли вам обеспечены по любому поводу.

Тяжелая потеря и одиночество

Потеря близких, развод, ссора с близкими людьми, несчастный случай, неудачные проекты часто приводят к негативным мыслям. А если человек еще и одинок, то часто негативные мысли приводят к затяжной депрессии.

В таких случаях важно не замыкаться в себе и не быть одному. Стоит помнить, что любые переживания и стрессы необходимо «проживать», они проходящие

Нужно только вовремя их осознать и принять меры, и избавиться от негативных мыслей

Стоит помнить, что любые переживания и стрессы необходимо «проживать», они проходящие. Нужно только вовремя их осознать и принять меры, и избавиться от негативных мыслей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector