Сам себе психолог

сам себе психолог

О том, что жизнь — театр, а все мы в нем актеры, — об этом писал еще великий англичанин Уильям Шекспир. Какова же наша роль в этом потрясающем театре? И насколько успешно мы справляемся с этой ролью: правильно ли усвоили текст, слушаем и вовремя ли слышим подаваемые подсказки суфлера — жизни, насколько правдива наша игра, чтобы зритель (окружающий мир) не смог нас освистать: «халтура!». Чтобы получить ответы на эти вопросы, предлагаю познакомиться с одной из психологических техник, которую я использовала самостоятельно, а также вместе со своими знакомыми.

Итак техника называется «Ценности жизни». Использовать ее можно для того, чтобы понять, зачем конкретный человек живет в этом мире и в чем состоит его миссия на данный момент. Для начала необходимо осветить ряд вопросов:

а) Чему в своей жизни человек придает первостепенное значение.

б) Каков диапазон осознанности.

в) Какое место себе определяет в реальном мире.

г) Каковы его жизненные приоритеты.

По сложности психологической помощи такую работу можно оценить по пятибалльной системе как два. Т.е. ее можно проводить (как это делала я сама) самостоятельно, без участия психологов. Хотя, с опытным психологом эта работа может быть более глубокая и продуктивная (например, можно обратиться за бесплатной психологической помощью на форум сайта http://www.psychol-ok.ru).

Из технических средств потребуется всего-навсего материалы на чем писать и чем писать — т.е. бумага и ручка.

Итак, дальше пошагово.

1.Ваш визави по одному на каждом отдельном листочке, согласно своему видению уровня значимости, фиксируем свои жизненные приоритеты. Где-то примерно за полчаса (плюс-минус) необходимо перечислить их все. Это может быть многое, то, что имеет реальную ценность, например, семья, родственники, дом, даже любимая мелодия, даже проживание в той или иной стране (городе, деревне и так далее), в общем, мало ли у вас есть в жизни то, что ценно, — все это должно быть перечислено на листах.

2.Далее нужно разложить свои ценности в порядке убывания их по степени значимости.

3.А вот теперь приступаем к самому важному, к нашей психологической технике. «Отправляемся» в путешествие в бесконечную знойную пустыню. Вот представьте, идете вы по ней одни, а за плечами лишь рюкзак с ценностями (которые выписали на бумаге). Идете, конца края не видно… Устали, утомились. И тут вдруг!: «Любая одна твоя ценность или жизнь!» О-о! Грабители! Так, что вы отдаете? А, оказывается все же не жизнь, а вот эту ценность. Отдали. Идете дальше. Опять на вас напали, и опять кому-то потребовалась очередная ваша ценность. Отдали и вторую. И так далее. Здесь нужно еще заметить, что, отдавая ту или иную ценность, стараться максимально прочувствовать эту утрату. Итак, осталась одна последняя ценность — это, как правило, жизнь (но кто-то может и ее отдать раньше других).

4.А теперь наступает момент непосредственно осмысления, во время которого и выясняется, а стоит ли та или иная ценность того, чтобы положить на нее всю свою жизнь. Выясняется, возможно, что такая жизнь не совсем правильная и что-то в ней стоит поменять. Определили.

5.Далее продолжаем фантазировать. Мы продолжаем дальше свой путь, а те грабители начинают отдавать нам также по одной все те ценности, что отняли. При этом мы продолжаем осознавать важность или неважность (необходимость) всего того, что нам возвращается. В конце мы можем сравнить очередность ценностей в начале и в конце путешествия.

Времени на весь путь уходит где-то часа полтора максимум. Даже если вы не дипломированный психолог, польза от такой техники может быть достаточно высокой. Не каждый может и сможет обратиться к профессиональному психологу очно, но все-таки можно помочь себе, своим близким, знакомым лучше осмыслить свою жизнь, ситуации, ценности.

Автор: Любовь Родина, 2013 г.

Читайте также:

android sms spy app cell phone spying app spying on text messages iphone best cell phone spy software for iphone catch cheating spouse software best sms spy cell phone tracking spy how can i spy on a cell phone best app to catch a cheating spouse mobile spy android cheating spouse text messages software mobile spy app iphone cell phone spying equipment text message spy app for android android mobile spy software
android sms spy app cell phone spying app spying on text messages iphone best cell phone spy software for iphone catch cheating spouse software best sms spy cell phone tracking spy how can i spy on a cell phone best app to catch a cheating spouse mobile spy android cheating spouse text messages software mobile spy app iphone cell phone spying equipment text message spy app for android android mobile spy software