Сам себе психолог

сам себе психолог

О том, что жизнь — театр, а все мы в нем актеры, — об этом писал еще великий англичанин Уильям Шекспир. Какова же наша роль в этом потрясающем театре? И насколько успешно мы справляемся с этой ролью: правильно ли усвоили текст, слушаем и вовремя ли слышим подаваемые подсказки суфлера — жизни, насколько правдива наша игра, чтобы зритель (окружающий мир) не смог нас освистать: «халтура!». Чтобы получить ответы на эти вопросы, предлагаю познакомиться с одной из психологических техник, которую я использовала самостоятельно, а также вместе со своими знакомыми.

Итак техника называется «Ценности жизни». Использовать ее можно для того, чтобы понять, зачем конкретный человек живет в этом мире и в чем состоит его миссия на данный момент. Для начала необходимо осветить ряд вопросов:

а) Чему в своей жизни человек придает первостепенное значение.

б) Каков диапазон осознанности.

в) Какое место себе определяет в реальном мире.

г) Каковы его жизненные приоритеты.

По сложности психологической помощи такую работу можно оценить по пятибалльной системе как два. Т.е. ее можно проводить (как это делала я сама) самостоятельно, без участия психологов. Хотя, с опытным психологом эта работа может быть более глубокая и продуктивная (например, можно обратиться за бесплатной психологической помощью на форум сайта http://www.psychol-ok.ru).

Из технических средств потребуется всего-навсего материалы на чем писать и чем писать — т.е. бумага и ручка.

Итак, дальше пошагово.

1.Ваш визави по одному на каждом отдельном листочке, согласно своему видению уровня значимости, фиксируем свои жизненные приоритеты. Где-то примерно за полчаса (плюс-минус) необходимо перечислить их все. Это может быть многое, то, что имеет реальную ценность, например, семья, родственники, дом, даже любимая мелодия, даже проживание в той или иной стране (городе, деревне и так далее), в общем, мало ли у вас есть в жизни то, что ценно, — все это должно быть перечислено на листах.

2.Далее нужно разложить свои ценности в порядке убывания их по степени значимости.

3.А вот теперь приступаем к самому важному, к нашей психологической технике. «Отправляемся» в путешествие в бесконечную знойную пустыню. Вот представьте, идете вы по ней одни, а за плечами лишь рюкзак с ценностями (которые выписали на бумаге). Идете, конца края не видно… Устали, утомились. И тут вдруг!: «Любая одна твоя ценность или жизнь!» О-о! Грабители! Так, что вы отдаете? А, оказывается все же не жизнь, а вот эту ценность. Отдали. Идете дальше. Опять на вас напали, и опять кому-то потребовалась очередная ваша ценность. Отдали и вторую. И так далее. Здесь нужно еще заметить, что, отдавая ту или иную ценность, стараться максимально прочувствовать эту утрату. Итак, осталась одна последняя ценность — это, как правило, жизнь (но кто-то может и ее отдать раньше других).

4.А теперь наступает момент непосредственно осмысления, во время которого и выясняется, а стоит ли та или иная ценность того, чтобы положить на нее всю свою жизнь. Выясняется, возможно, что такая жизнь не совсем правильная и что-то в ней стоит поменять. Определили.

5.Далее продолжаем фантазировать. Мы продолжаем дальше свой путь, а те грабители начинают отдавать нам также по одной все те ценности, что отняли. При этом мы продолжаем осознавать важность или неважность (необходимость) всего того, что нам возвращается. В конце мы можем сравнить очередность ценностей в начале и в конце путешествия.

Времени на весь путь уходит где-то часа полтора максимум. Даже если вы не дипломированный психолог, польза от такой техники может быть достаточно высокой. Не каждый может и сможет обратиться к профессиональному психологу очно, но все-таки можно помочь себе, своим близким, знакомым лучше осмыслить свою жизнь, ситуации, ценности.

Автор: Любовь Родина, 2013 г.

Читайте также: